Piacere e corpo

La riconciliazione con la propria pelle

Un ostacolo enorme all'intimità è il rapporto negativo con il proprio corpo.

Se una persona giudica costantemente il proprio aspetto fisico, nascondendo i propri "difetti" o sentendosi inadeguata fisicamente, non può abbandonarsi al piacere perché la sua mente è in modalità di autodifesa e occultamento. L'accettazione del proprio corpo è un prerequisito per la vulnerabilità sessuale.

Non si tratta di avere un corpo da modella, ma di abitare il proprio corpo con gratitudine e benevolenza.

Decidere che "il mio corpo è sufficiente ed è un veicolo di piacere" cambia l'energia dell'incontro dalla vergogna alla libertà. È necessario sfidare attivamente i messaggi critici interni.

Invece di concentrarci su ciò che non ci piace (smagliature, peso, età), possiamo concentrarci sulla capacità del corpo di sentire e connettersi.

Praticare l'autocompassione e inviare messaggi di accettazione al proprio corpo ("amo il mio corpo perché mi permette di sentirti") sblocca la capacità di godere.

Quando si accetta se stessi, si libera il partner dal compito impossibile di convalidarci costantemente e si permette all'attenzione di concentrarsi sulla sensazione condivisa piuttosto che sulla valutazione estetica.

La riscoperta sensoriale senza obiettivi

Per riconnettersi al piacere puro, libero dalla pressione dell'orgasmo o della prestazione, è molto utile praticare esercizi di "focalizzazione sensoriale" (sensate focus) o piacere senza pretese.

Questa tecnica, sviluppata da Masters e Johnson, consiste nel toccarsi a vicenda a turno con l'unico obiettivo di esplorare le sensazioni, vietando esplicitamente il coito o la stimolazione genitale diretta all'inizio.

L'obiettivo non è "arrivare da qualche parte", ma "essere qui e sentire". Questo elimina l'ansia da prestazione che spesso rovina il sesso.

Togliendo di mezzo l'obiettivo dell'orgasmo, la coppia può rilassarsi e riscoprire la mappa erotica dei propri corpi.

Si impara a dare e ricevere carezze consapevoli, notando texture, temperature e pressioni.

Questo rieduca il sistema nervoso ad associare il tatto alla sicurezza e al piacere rilassato, non a una prova di prestazione.

È un modo per "resettare" la vita sessua