Comportamenti

Una volta che sappiamo cosa vogliamo ottenere e perché, possiamo iniziare a lavorare per raggiungerlo. Ci sono diversi modi per avvicinarsi al nostro obiettivo. Uno è quello di rivedere i propri comportamenti e assicurarsi di agire nel proprio interesse. O cambiando i comportamenti che già abbiamo con altri più vantaggiosi, o abbandonandoli del tutto.

Per cambiare ciò che abbiamo in ciò che vogliamo, dobbiamo trovare le motivazioni razionali ed emotive che ci spingono all'azione.

Cosa c'è dietro i comportamenti?

Un comportamento risponde a una motivazione, che può essere biologica o sociale. Questa motivazione guida il comportamento. Quando questo comportamento viene ripetuto in un contesto e per un periodo di tempo, diventa un comportamento.

La ripetizione prolungata di un comportamento crea un'abitudine. Sia essa positiva o negativa. È il risultato della strategia di una persona per affrontare una situazione. Esempi di abitudini negative possono essere la predisposizione a procrastinare, a distrarre la mente con attività ludiche o a ricorrere alle dipendenze.

Uno dei presupposti della Programmazione Neuro Linguistica (PNL) è che ogni comportamento ha un'intenzione positiva (per la persona che lo mette in atto). In altre parole, cerca di soddisfare un bisogno. Ad esempio, in genere cerchiamo il piacere o evitiamo il dolore, sia consciamente che inconsciamente.

Questo comportamento ha quindi un significato, anche se a volte non è corretto o produttivo. Questo ci permette di interpretarlo e di trovare ciò che separa il comportamento dall'intenzione che lo sottende. Possiamo quindi cercare nuovi modi per ottenere lo stesso beneficio senza danneggiare noi stessi o gli altri.

L'intenzione è quella di soddisfare un bisogno che può essere mascherato. Scoprendo cosa c'è dietro le motivazioni e i comportamenti, ci rendiamo conto della vera natura delle nostre interazioni e del perché ci comportiamo così.

Senza riconoscere ciò che realmente guida i comportamenti che hanno un impatto negativo sulla nostra vita, offriamo solo una soluzione temporanea a un problema più profondo.

Tracciamento del comportamento

La sequenza del comportamento è: precedente, comportamento ed effetto.

L'antecedente è il fattore scatenante che guida il comportamento. Può essere interno, quando sono i nostri pensieri e le nostre emozioni a dettare le azioni da intraprendere. Per esempio, ignorare una certa sensazione evitandola: ricorrere a una dipendenza per alleviare il dolore o l'ansia. Oppure distrarsi con attività ludiche per evitare di pensare o rompere oggetti quando si è frustrati.

Nel caso dei fattori scatenanti esterni, si tratta di ciò che troviamo nel nostro ambiente. Osservarli o interagire con essi ci induce a reagire di conseguenza, ad esempio reagendo alle critiche con rabbia o mettendo in relazione la vista del cibo con la voglia di mangiare.

Questi fattori scatenanti servono come avvertimento per prestare attenzione, perché ciò che arriva immediatamente è la reazione condizionata, il comportamento già automatico. Queste reazioni sono difficili da controllare, ma se si impara ad anticiparle e a identificare ciò che le sottende, si può iniziare a intervenire.

L'analisi dell'effetto o della conseguenza, interna o esterna, ci guida anche verso il vero obiettivo del comportamento. Ci indirizza verso il beneficio, ciò che ci ha motivato ad agire in quel modo. Qual è il beneficio? Cosa vogliamo influenzare, noi stessi o qualcun altro? Cosa abbiamo ottenuto? Riconoscimento, rispetto, rassicura