Tecniche di modifica del comportamento

Rinforzo e contratti comportamentali

La modifica del comportamento si basa sui principi del condizionamento operante: i comportamenti che vengono rinforzati tendono a ripetersi.

Nella terapia di coppia, i membri vengono addestrati a smettere di rinforzare inavvertitamente i comportamenti negativi (prestando attenzione alle lamentele) e a iniziare a rinforzare sistematicamente quelli positivi.

L'elogio, la gratitudine e l'affetto sono utilizzati come conseguenze positive immediate dei cambiamenti desiderati.

Per formalizzare questi scambi, vengono utilizzati "contratti comportamentali" o di contingenza.

Si tratta di accordi espliciti, negoziati durante la seduta, in cui si stipula: "Se tu fai X (comportamento desiderato), io farò Y (ricompensa/comportamento reciproco)".

Ad esempio, "Se cucini tre sere a settimana, mi occuperò io di pianificare le uscite del fine settimana".

Questi contratti rompono la dinamica negativa del "do ut des" ("visto che mi ignori, ti urlo contro") e stabiliscono un ciclo di reciprocità positiva e prevedibile.

Modellamento e prova comportamentale

Spesso le coppie sanno cosa devono fare ma non sanno come farlo. La modellizzazione implica che il terapeuta dimostri in seduta il comportamento o l'abilità richiesta.

Se uno dei membri non sa come chiedere scusa senza giustificarsi, il terapeuta recita il ruolo e mostra il tono, le parole e il linguaggio del corpo appropriati.

L'apprendimento osservazionale è una scorciatoia potente per acquisire nuove competenze relazionali.

Una volta modellato il comportamento, la coppia deve metterlo in pratica attraverso la "prova comportamentale" o il role-playing.

Si simulano situazioni conflittuali nella sicurezza dello studio, consentendo alla coppia di provare le nuove strategie con la guida e la correzione immediata del terapeuta.

Questa pratica ripetitiva aiuta ad automatizzare risposte salutari, in modo che siano disponibili sotto lo stress della vita reale, riducendo il divario tra teoria e pratica.

Formazione sulle abilità sociali e l'assertività

Molti conflitti di coppia derivano da una carenza di abilità sociali di base, come l'assertività, l'empatia o la comunicazione non verbale.

La formazione in questi ambiti mira a fornire agli individui gli strumenti per interagire in modo efficace e rispettoso.

Si insegna ad esprimere desideri e limiti in modo chiaro e diretto, senza aggressività né passività.

Ciò include lavorare su aspetti quali il contatto visivo, il volume della voce e la capacità di avviare e mantenere conversazioni difficili.

Vengono affrontate anche le abilità di "oratoria" emotiva: come strutturare un messaggio in modo che venga ricevuto senza difensività.

Migliorare la competenza sociale individuale di ciascun membro eleva automaticamente la qualità dell'interazione diadica, poiché elimina i malintesi derivanti dalla goffaggine comunicativa o dall'inibizione sociale.

Sintesi

Il rafforzamento sistematico dei comportamenti positivi attraverso elogi o affetto rafforza il legame. I contratti comportamentali formalizzano gli scambi reciproci rompendo le dinamiche negative di "do ut des" nella relazione.

La modellizzazione implica dimostrazioni da parte del terapeuta delle abilità richieste durante la seduta. La prova comportamentale consente di mettere in pratica le strategie sotto la guida di un professionista, riducendo il divario tra teoria e pratica quotidiana.

La formazione sulle abilità sociali e l'assertività prepara gli individui a interazioni efficaci. Migliorare la competenza sociale individuale aumenta automaticamente la qualità diadica eliminando i malintesi derivanti da goffaggini comunicative.