La prospettiva positiva

L'annullamento del sentimento negativo

La "Prospettiva positiva" è uno stato che si raggiunge quando i primi tre livelli della Casa della relazione solida (Mappe, Affetto e Avvicinamento) sono forti.

Funziona come un interruttore di controllo: quando la "Prospettiva positiva" è attivata, la coppia tende a vedere gli errori dell'altro come incidenti isolati o circostanziali, non come difetti permanenti del carattere.

Ad esempio, se uno dimentica di comprare il latte, in una prospettiva positiva l'altro penserà: "Ha avuto una giornata molto stressante".

In una prospettiva negativa (o Annullamento del Sentimento Negativo), penserà: "È egoista e smemorato".

Il terapeuta non può instillare direttamente la prospettiva positiva; essa è il risultato del lavoro sull'amicizia e sulla connessione precedente.

Non è possibile convincere cognitivamente qualcuno a vedere il proprio partner in modo positivo se si sente emotivamente distaccato.

Il rapporto 5:1 delle interazioni positive

Ricerche osservazionali hanno quantificato la differenza tra relazioni stabili e instabili mediante un rapporto matematico.

Nelle coppie soddisfatte, per ogni interazione negativa durante un conflitto, ci sono almeno cinque interazioni positive (rapporto 5:1).

Ciò include gesti come annuire, usare l'umorismo, mostrare empatia o toccarsi affettuosamente anche mentre si discute.

Al contrario, nelle relazioni instabili o destinate al divorzio, il rapporto scende a 0,8:1, il che significa che c'è più negatività che positività.

Questa scoperta sottolinea che non è necessario eliminare ogni conflitto o negatività, ma assicurarsi che il "cuscinetto" di positività sia sufficientemente spesso da assorbire gli urti delle discrepanze.

Interpretazione benevola degli errori

Mantenere una prospettiva positiva permette alla coppia di attribuire in modo benevolo il comportamento dell'altro. Questo è fondamentale per la riduzione dei conflitti.

Quando percepiamo il nostro partner come un alleato e non come un nemico, siamo più propensi ad accettare i tentativi di riparazione e a non metterci immediatamente sulla difensiva.

In terapia, si lavora per identificare quando la coppia è entrata in una "prospettiva negativa assorbente", in cui tutto ciò che fa l'altro viene interpretato in modo sospettoso.

Uscire da questo stato richiede un ritorno ai fondamenti dell'amicizia, ricostruendo la fiducia e l'affetto affinché la mente smetta di essere in stato di allerta e torni a uno stato di ricettività.

Sommario

La prospettiva positiva permette di interpretare gli errori come incidenti isolati piuttosto che difetti permanenti. È il risultato di un lavoro preliminare sull'amicizia, l'affetto e la connessione all'interno del sistema.

Le relazioni stabili mantengono un rapporto di cinque interazioni positive per ogni interazione negativa. Questo cuscinetto di positività assorbe gli urti delle discrepanze durante i conflitti nella coppia.

Le attribuzioni benevole facilitano la distensione, poiché consentono di percepire l'altro come un alleato affidabile. Per uscire dalla negatività assorbente è necessario ricostruire la fiducia attraverso basi solide e legami emotivi forti.