Integratori alimentari nello sviluppo delle diete

Uno degli obiettivi più diffusi tra le persone oggi è quello di mettersi in forma e adottare uno stile di vita più sano e sostenibile. La motivazione, l'impegno, la costanza e l'esercizio fisico sono estremamente importanti per raggiungere una forma fisica adeguata, ma una dieta sana ed equilibrata è ancora più importante se si vogliono vedere risultati reali a lungo termine. Oltre a seguire una dieta sana, gli integratori sono un ottimo modo per aiutarvi a raggiungere e mantenere i vostri obiettivi.

Cosa sono gli integratori?

Gli integratori alimentari contengono un'ampia varietà di ingredienti come vitamine, minerali, erbe, aminoacidi ed enzimi, in quantità diverse e in molte combinazioni. Sono commercializzati sotto forma di compresse, capsule, perle, capsule in gel, polveri e liquidi.

Non sono farmaci, quindi non possono essere utilizzati come tali. Non possono essere considerati come sostituti degli alimenti convenzionali, ma hanno lo scopo di fornire i nutrienti che, in determinati momenti o in alcune circostanze, non vengono assunti in quantità sufficiente.

Quali sono i benefici degli integratori?

• Migliorare le prestazioni: durante un'attività fisica prolungata, spesso si verifica un affaticamento nel tempo. Gli integratori sportivi si sono rivelati molto interessanti per migliorare e prolungare le prestazioni personali. Integratori come la creatina sono un chiaro esempio di integrazione per raggiungere questo obiettivo.
• Ritarda la degradazione muscolare: i muscoli possono deteriorarsi e invecchiare con il passare degli anni. È un processo inevitabile che subiscono anche gli atleti, ma la verità è che gli integratori contribuiscono a rallentare questo processo, aiutando i muscoli a rimanere giovani più a lungo.
• Riduzione dell'affaticamento e della stanchezza muscolare: questo è forse uno dei benefici più importanti degli integratori. È un grande aiuto per gli atleti che devono allenarsi duramente e hanno bisogno di recuperare rapidamente dalla stanchezza e dall'affaticamento muscolare.
• Migliori risultati nell'allenamento: anche se possono essere necessarie alcune settimane o addirittura mesi per valutare appieno i benefici dell'integrazione, è indubbio che i risultati dell'allenamento migliorino in modo significativo.
• Aiutano a ridurre il grasso corporeo: esistono integratori specificamente studiati per aiutare a ridurre il grasso corporeo, che è uno degli obiettivi principali di qualsiasi tipo di atleta. Questi integratori sono solitamente ricchi di fibre che aiutano a eliminare tutti i grassi superflui dal corpo, raggiungendo così un peso sano.
• Prevenzione di varie malattie: Tra gli atleti, le malattie che colpiscono i muscoli, i tendini o le ossa si verificano spesso a causa di incidenti durante l'esercizio fisico. È stato dimostrato che una corretta integrazione aiuta a guarire questo tipo di lesioni in minor tempo e che l'assunzione di questi integratori previene anche queste lesioni, in quanto aumentano la forza del sistema muscolare e scheletrico. Un modo semplice per rigenerare e rafforzare le aree più sensibili di ogni atleta.