Altri integratori da considerare

Se volete iniziare il vostro percorso nel mondo del fitness, dovete conoscere altri integratori: il pre-allenamento e il bruciagrassi.

Studi scientifici hanno dimostrato che questi integratori sono efficaci quando contengono determinati ingredienti che esamineremo nella prossima lezione.

Integratore pre-allenamento

Il primo di questi, l'integratore pre-allenamento, è funzionale e ha lo svantaggio di non essere alla portata di tutte le tasche a causa del suo costo elevato.

Il marketing lo giustifica sostenendo che si tratta di una scoperta innovativa, anche se in realtà i suoi effetti si riducono all'uso della caffeina nella sua preparazione.

È vero che sono inclusi altri ingredienti come l'atrazina, ma la caffeina è il fattore chiave del successo del prodotto. Tanto che chi consuma questo integratore senza questo ingrediente chiave non sente quasi nessuna spinta durante l'allenamento.

La maggior parte degli integratori pre-allenamento contiene circa 100-300 milligrammi di caffeina. Non si tratta di un rischio, a patto che non si abusi del prodotto.

Sebbene la caffeina in sé non sia una sostanza pericolosa se usata nelle dosi indicate e il suo uso negli integratori produca effetti positivi nell'allenamento, non giustifica il suo prezzo elevato. Sul mercato è possibile pagare anche solo 30-40 dollari per integratore. Si consiglia quindi di cercare altre opzioni per evitare di sprecare denaro inutilmente.

Una possibilità è quella di acquistare separatamente caffeina e tirosina e di assumerle da 30 a 45 minuti prima dell'allenamento.

È possibile regolare le dosi in base al tipo di allenamento, all'umore e quindi adattare entrambe le sostanze alla potenza necessaria per eseguire una routine di successo.

Se confrontiamo i suoi effetti con quelli dei prodotti venduti sul mercato, noterete che è molto simile, è facile da consumare e vi permetterà di risparmiare.

Bruciatori di grasso

I bruciatori di grassi sono uno degli integratori più diffusi al giorno d'oggi e ne esistono molte varianti. Ecco perché vi aiuteremo a rispondere ad alcune domande sull'argomento.

Utilità dei bruciatori di grassi

Innanzitutto, i bruciatori di grassi non bruciano letteralmente i grassi dal corpo, anche se il nome lo lascia intendere. Si tratta di puro marketing.

Le case produttrici spiegano che il prodotto agisce come acceleratore dell'ossidazione dei grassi, su alcuni enzimi legati all'immagazzinamento dei grassi e infine ha un effetto ormonale.

Questi prodotti hanno un deficit calorico, quindi se la vostra dieta è povera di calorie sentirete una diminuzione del peso corporeo.

D'altra parte, come spiegato in precedenza, i bruciagrassi influenzano il metabolismo, accelerandolo. Possono anche diminuire la fame e quindi le voglie che rovinano la dieta.

Quali ingredienti deve avere il bruciagrassi per essere efficace?

Ancora una volta, la caffeina. Questo ingrediente agisce sul metabolismo, accelerandolo e dando una spinta durante gli esercizi.

Un altro composto efficace è una sostanza chimica presente negli agrumi. Studi scientifici hanno dimostrato che, come la caffeina, aumenta il metabolismo ed entrambi i composti funzionano bene se consumati insieme.

Anche l'estratto di tè verde è funzionale. Le ricerche hanno dimostrato che agisce come acceleratore della perdita di grasso dovuta all'allenamento.

Infine, ci sono le molecole Norrington e Spiridon. Entrambe si trovano in alimenti come arance, pompelmo e bucce di pomodoro. La loro funzionalità è volta a migliorare il flusso sanguigno dell'organismo.

Se si desidera acquistare un integratore di questo tipo, è consigliabile consultare questo elenco di ingredienti per ottenere gli effetti desiderati.

Infine, si consiglia di provare prima la via della perdita di grasso attraverso un buon allenamento e una dieta equilibrata. Allo stesso modo, se si decide di utilizzare un bruciagrassi, è necessario mantenere l'esercizio fisico e la dieta. Poiché questi prodotti non funzionano se non sono accompagnati da questi fattori fondamentali.