Il potere delle [dichiarazioni in prima persona]

La tecnica delle "affermazioni in prima persona" è uno strumento molto efficace per comunicare sentimenti e bisogni in modo assertivo, senza incolpare gli altri.

A differenza di una "affermazione in seconda persona", che concentra la colpa sull'altra persona, l'"affermazione in prima persona" ti aiuta a prendere possesso delle tue emozioni e ad essere il centro del tuo messaggio.

Questo approccio è chiaro, diretto e onesto, il che lo rende una tecnica fondamentale per una comunicazione assertiva.

La struttura delle affermazioni in "io"

Per fare una "affermazione in prima persona" efficace, puoi utilizzare due strutture principali.

La prima è: "Quando [situazione], provo [emozione]". Ad esempio, invece di dire "Sei così disordinato!", puoi dire "Quando torno a casa e la casa è un disastro, mi sento frustrato".

Questa struttura ti permette di descrivere la situazione ed esprimere come ti fa sentire, senza incolpare direttamente l'altra persona.

La seconda struttura è: "Ho bisogno di [ciò di cui hai bisogno], altrimenti provo [emozione]".

Questa è utile per comunicare ciò che vorresti che l'altra persona facesse, come in "Ho bisogno che mi avvisino con almeno 48 ore di anticipo per questi rapporti, altrimenti mi stresserò e mi sentirò sopraffatto".

Entrambe le strutture ti aiutano a essere chiaro ed esprimere le tue esigenze in modo diretto e assertivo.

La conoscenza di sé come base

L'uso delle "affermazioni in prima persona" richiede un alto grado di autoconsapevolezza e di contatto con i propri sentimenti.

All'inizio può essere difficile identificare come le situazioni ti influenzano, ma con la pratica questa tecnica diventerà naturale e automatica.

Comunicando in questo modo, non solo diventi più assertivo, ma sviluppi anche una maggiore consapevolezza delle tue emozioni e dei tuoi desideri.

Riepilogo

La tecnica delle "affermazioni in prima persona" ti aiuta a com