Credenze irrazionali e comportamenti inconsci

Il nostro modo di agire non è sempre consapevole; spesso è guidato da convinzioni interiorizzate che abbiamo automatizzato nel corso del tempo.

Queste convinzioni, a volte irrazionali, possono essere il motore di comportamenti che, senza che ce ne rendiamo conto, danneggiano le nostre relazioni e il nostro benessere.

Uno degli esempi più chiari è la convinzione che "gli altri devono trattarmi esattamente come voglio che facciano, altrimenti non sono buoni".

Questa aspettativa irrealistica può manifestarsi in una frustrazione eccessiva quando, ad esempio, qualcuno non risponde immediatamente a un messaggio, senza considerare le circostanze dell'altro.

Il bisogno di approvazione altrui e l'inautenticità

Un'altra convinzione irrazionale e molto comune è l'idea che "devo guadagnarmi l'approvazione degli altri o non sono degno".

Coloro che hanno interiorizzato questa convinzione provano un timore inconscio per ciò che gli altri potrebbero pensare di loro.

Per questo motivo, si sforzano di essere visti in modo positivo, allineando i loro comportamenti alle aspettative degli altri, anche se ciò significa reprimere le proprie opinioni e i propri desideri.

Spesso diventano persone compiacenti che non osano dire "no" o esprimere un punto di vista diverso per paura del rifiuto.

Il sacrificio dell'integrità personale

Questo modello di ricerca costante dell'approvazione porta a un sacrificio dell'integrità e, a volte, del proprio benessere.

Per essere validate dagli altri, queste persone adottano un atteggiamento di compiacenza che, se non è autentico, diventa una transazione.

Si sforzano di compiacere gli altri con l'aspettativa che la loro gentilezza garantirà loro una relazione priva di conflitti.

Tuttavia, se tale aspettativa non viene soddisfatta, spesso cadono in uno stato di risentimento, chiedendosi perché i loro sacrifici non siano ricambiati.

La tossicità dell'affabilità forzata

Questa gentilezza forzata diventa tossica, perché ci porta a evitare di difenderci e a non stabilire limiti sani.

Ad esempio, sul lavoro, la paura di perdere la sicurezza del posto di lavoro può indurci ad accettare carichi di lavoro eccessivi che, nel tempo, ci portano all'esaurimento e alla demotivazione.

Esternalizzando il nostro senso di autostima e rendendolo dipendente dall'approvazione di un superiore, diventiamo vulnerabili alle critiche e ai commenti che danneggiano la nostra autostima.

La chiave per liberarsi da questi schemi è riconoscere che abbiamo ceduto il controllo delle nostre emozioni a fattori esterni e che dobbiamo riprendere la responsabilità del nostro benessere.

Sommario

Le nostre azioni sono spesso guidate da convinzioni irrazionali che sono diventate automatiche nel tempo. Queste convinzioni possono danneggiare le nostre relazioni senza che ce ne rendiamo conto. Un esempio è la convinzione che gli altri debbano comportarsi come vogliamo noi.

Una convinzione irrazionale comune è pensare che "devi guadagnarti l'approvazione degli altri o non sei degno". Questa paura porta le persone a essere compiacenti e a reprimere i propri desideri, sacrificando la propria integrità personale.

Questa gradevolezza forzata diventa tossica, generando risentimento e stanchezza. La chiave per liberarsene è riconoscere che abbiamo ceduto il controllo delle nostre emozioni a fattori esterni.