Riconoscere e gestire il nervosismo

È del tutto normale provare nervosismo prima o durante un colloquio di lavoro, anche per le persone più esperte.

La chiave non è eliminare completamente il nervosismo, ma imparare a gestirlo in modo che non influenzi negativamente la tua performance e l'impressione che dai.

È normale essere nervosi (accettarlo)

Il primo passo per gestire il nervosismo è accettare che si tratta di una reazione naturale. Potresti notare sintomi fisici come bocca secca, mani sudate o battito cardiaco accelerato.

Riconoscere questi sintomi senza giudicarti ti aiuterà a ridurre l'ansia generata dal nervosismo stesso.

Non devi dire a nessuno che sei nervoso; accettalo semplicemente come parte del processo.

Strategie pre-colloquio (arrivare in anticipo, respirazione, esercizio fisico, rilassamento)

Puoi fare molto prima del colloquio per ridurre la tensione:

Arriva in anticipo: evitare la fretta dell'ultimo minuto è fondamentale. Arrivare in anticipo ti permette di ambientarti e rilassarti.

Rilassati prima di entrare: bevi un caffè o dell'acqua nelle vicinanze, chiama un amico che ti dia sostegno o semplicemente siediti tranquillamente a rivedere i tuoi appunti.

Respira profondamente: appena prima di entrare, fai alcuni respiri profondi e lenti per calmare il tuo sistema nervoso.

Fai esercizio fisico: fare esercizio fisico intenso la mattina del colloquio (se sei abituato) libera endorfine e aiuta a ridurre lo stress accumulato.

Strategie durante il colloquio (Fai una pausa prima di rispondere, concentrati sull'intervistatore)

Se ti senti nervoso durante il colloquio:

Fai una pausa prima di rispondere: non sentirti in dovere di rispondere immediatamente. Fare una breve pausa per pensare ti dà il controllo e ti impedisce di parlare in modo affrettato.

Concentrati sull'intervistatore: cambia il tuo focus mentale. Invece di pensare a te stesso e a come ti senti ("io, io, io"), concentrati sull'ascoltare attentamente l'intervistatore e sull