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Test L'ansia come nemico: una strategia fallita
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DOMANDA 1: Qual è il problema fondamentale della strategia di combattere l'ansia per cercare di eliminarla?
Che si tratta di una strategia molto lenta che impiega troppo tempo per dare risultati
Funziona solo se combinato con i farmaci giusti
Che la strategia di combattimento in sé non è la soluzione, ma è in realtà il problema stesso
Che è efficace solo per i casi più lievi di ansia e non per quelli cronici
DOMANDA 2: Quando decidi di trattare l'ansia come un tuo nemico, cos'altro diventa un nemico, secondo il testo?
I tuoi sentimenti, i tuoi ricordi, la tua storia personale e le sensazioni del tuo corpo
Solo i pensieri negativi ricorrenti, ma non i sentimenti
Persone e luoghi che ti ricordano l'ansia o la scatenano
Solo sensazioni fisiche, come un polso rapido, ma non ricordi
DOMANDA 3: Cosa ci insegna la metafora delle sabbie mobili su come combattere l'ansia?
Che combattere è l'unico istinto valido e la migliore opzione per sopravvivere
Che puoi uscire dall'ansia solo con l'aiuto di altre persone
Che muoversi velocemente e con forza è il modo migliore per evitare di affondare
Che più combatti e lotti contro pensieri e sentimenti ansiosi, più sprofondi in essi
DOMANDA 4: Qual è l'"elevato costo dell'evitamento" menzionato come conseguenza della lotta all'ansia?
Il costo economico delle diverse terapie e farmaci
Finire per vivere una vita a metà, limitati dalla paura di sentirsi ansiosi, evitando persone e luoghi
Perdere la capacità di provare qualsiasi tipo di emozione, sia positiva che negativa
Diventare una persona molto più solitaria ma più produttiva sul posto di lavoro
DOMANDA 5: Cosa ottiene una persona quando combatte i fatti e rifiuta la realtà che l'ansia ha influenzato la sua vita?
Cambia questa realtà e recupera tutto ciò che hai perso a causa dell'ansia
Ottieni compassione e supporto incondizionato dalle persone che ti circondano
Aggiungere uno strato di sofferenza autoinflitta al dolore che già provi
Rafforza la tua mente e la tua resilienza al dolore emotivo
DOMANDA 6: Oltre a evitare persone e luoghi, quali altre forme di evitamento può usare una persona per non sentirsi ansiosa?
All'alcol, alla droga o al cibo
Al superlavoro e alla ricerca costante della perfezione
Dormire eccessivamente per non dover affrontare la realtà della vita quotidiana
Ai social media e all'intrattenimento digitale in modo compulsivo
DOMANDA 7: Perché la strategia del confronto diretto con l'ansia è controproducente?
Perché l'ansia è un'emozione troppo forte e vince sempre la battaglia
Perché richiede troppa energia mentale e fisica che potrebbe essere utilizzata per altre cose
Perché ci fa apparire deboli e vulnerabili agli occhi degli altri
Perché non fa altro che farti intrappolare ancora di più nel ciclo dell'ansia
DOMANDA 8: Ironicamente, qual è il vero cammino verso la libertà dall'ansia, secondo la conclusione del testo?
La lotta costante e disciplinata
Accettazione
Distrazione ed evitamento
L'analisi logica delle paure
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