Stile di vita sano con alimentazione vegetariana

Nell'ambito della nutrizione e del fitness si parla molto dell'importanza di mantenere uno stile di vita sano, spesso vengono suggeriti determinati tipi di alimenti e routine di esercizio fisico per avvicinarsi a questo stile di vita, ma in molti casi è necessario conoscere a fondo la definizione di ciò che stiamo cercando prima di agire di conseguenza. Ecco perché riteniamo importante, attraverso questa guida, avvicinarci ai concetti di base e ai fondamenti che ci permettono di definire scientificamente ciò che dobbiamo considerare sano.

Solo avendo chiari e ben definiti questi aspetti possiamo fissare obiettivi concreti e misurare i risultati delle nostre azioni.

Definizione di sano: sano non è una definizione ambigua come molti possono pensare, abbiamo studi scientifici che lavorano su modelli misurabili e quantificabili, quindi è logico valorizzare le variabili che ci avvicinano al risultato che vogliamo raggiungere. L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha definito il concetto di salute come uno stato di benessere fisico generale, che include aree come la salute mentale, psicologica e sociale, e non si limita all'assenza di malattie. Pertanto, non consideriamo una persona "sana" solo perché non ha una malattia tradizionale nel suo corpo.

Detto questo, uno stile di vita sano è quello che ci permette di vivere una vita in cui i nostri modelli e le nostre interazioni con l'ambiente che ci circonda contribuiscono attivamente al mantenimento della salute nei vari settori sopra descritti.

Alimentazione, esercizio fisico e stile di vita sano: l' alimentazione e l'esercizio fisico sono due fattori fondamentali per mantenere uno stile di vita sano. Il nostro benessere fisico è influenzato in modo significativo da ciò che mangiamo e da quanto siamo fisicamente attivi. Non dimentichiamo che molte persone sono affette da malattie che purtroppo esulano dal loro comportamento o dal loro atteggiamento nei confronti della vita, possono essere genetiche o acquisite per caso, quindi la dieta o l'attività fisica possono non essere la causa di queste condizioni, ma anche in questi casi può bastare un cambiamento dello stile di vita per alleviare in modo significativo gli effetti prodotti da esse.

Potreste soffrire di diabete o di un grave problema allo stomaco a causa della vostra genetica. Modificando l'alimentazione, si può intervenire sulla sensibilità all'insulina o sull'infiammazione dello stomaco, migliorando il comportamento di queste malattie. Per questo motivo la dieta e l'esercizio fisico sono utilizzati come trattamenti medici, così come si utilizzano i farmaci per questi scopi.

Mangiando correttamente e mantenendo una routine di esercizio fisico attivo, è possibile prevenire l'insorgenza di varie malattie cardiovascolari, controllare il colesterolo, abbassare i trigliceridi, migliorare la struttura ossea-muscolare e ridurre l'insorgenza di problemi cerebrovascolari. Un allenamento adeguato influenza ogni aspetto dell'organismo, allunga la vita, migliora le nostre capacità fisiche e motorie.

Salute mentale: la salute mentale è quello stato di benessere emotivo e psicologico che ci permette di godere del nostro ambiente in modo piacevole, dove le nostre emozioni e i nostri stati d'animo sono in accordo con un'alta autostima. L'esercizio fisico si è dimostrato un fattore chiave per combattere la depressione e l'ansia. Combatte l'iperattività, migliora l'umore e facilita l'addormentamento.

L'esercizio fisico è probabilmente il modo naturale più efficace per mantenere la mente in salute. Il sistema neurologico trae beneficio dagli stimoli ematici prodotti dall'esercizio fisico. Diversi studi scientifici evidenziano i benefici dell'esercizio fisico nella prevenzione di malattie come il morbo di Alzheimer.

Detto questo, l'alimentazione e l'esercizio fisico vanno di pari passo in uno stile di vita sano, influenzando tutti gli aspetti della salute umana. Se ci impegniamo a mantenere una dieta sana e una routine di esercizio fisico attivo, possiamo avvicinarci più facilmente ai nostri obiettivi.