Modello delle emozioni e miti

Il ciclo di feedback cognitivo-comportamentale

Le emozioni operano all'interno di un sistema dinamico e circolare che coinvolge l'evento scatenante, l'interpretazione cognitiva, la risposta emotiva e l'azione risultante.

Un evento esterno (come un rumore forte) viene interpretato dalla mente (come una minaccia di intrusione), generando un'emozione (paura) e motivando un'azione (nascondersi o indagare).

Questo ciclo si autoalimenta; l'azione intrapresa e l'emozione provata influenzano a loro volta i pensieri futuri, creando un circolo vizioso.

Se si risponde alla paura con una costante evitamento, si rafforza la convinzione che il mondo sia pericoloso e si aumenta l'ansia a lungo termine.

Comprendere questo modello permette di identificare in quale punto del ciclo è possibile intervenire: cambiando l'interpretazione dell'evento o modificando la risposta comportamentale per alterare l'emozione risultante.

Smantellamento dei miti culturali e personali

Gran parte della disregolazione deriva da credenze errate o "miti" su come dovrebbero funzionare le emozioni.

Idee come "se provo qualcosa, deve essere vero" (ragionamento emotivo) o "non dovrei sentirmi così se sono forte" sono ostacoli comuni.

Questi miti agiscono come regole rigide che generano emozioni secondarie di colpa o vergogna quando vengono violate.

Ad esempio, la convinzione che esista un modo "corretto" di provare sentimenti a un funerale può portare una persona a giudicarsi duramente se prova sollievo invece di pura tristezza.

Il lavoro di regolazione implica mettere in discussione queste supposizioni, comprendendo che le emozioni non sono fatti, ma risposte biologiche complesse che non definiscono la realtà oggettiva né il valore morale dell'individuo.

Il rafforzamento dei comportamenti attraverso l'emozione

Le emozioni agiscono come potenti rinforzi del comportamento. Molti comportamenti disadattivi si ripetono perché offrono un sollievo temporaneo a un'emozione dolorosa o generano un'emozione desiderata a breve termine.

Ad esempio, un individuo può ricorrere all'aggressività verbale perché, momentaneamente, trasforma la sensazione di vulnerabilità o vergogna in una sensazione di potere e controllo.

Allo stesso modo, il consumo di sostanze può essere utilizzato per silenziare l'ansia.

Sebbene queste strategie abbiano costi devastanti a lungo termine, il cervello dà la priorità alla ricompensa emotiva immediata.

Riconoscere questa funzione di "ricompensa" è fondamentale per rompere il legame tra disagio emotivo e comportamento impulsivo, sostituendolo con strategie che offrono regolazione senza distruzione.

Sommario

Le emozioni funzionano in un ciclo dinamico che coinvolge eventi, interpretazioni, sentimenti e azioni. Questo ciclo si autoalimenta, in cui il comportamento risultante influenza nuovamente i pensieri futuri .

La disregolazione è alimentata da miti culturali errati, come credere che le emozioni siano fatti assoluti. Sfidare queste regole rigide è essenziale per evitare emozioni secondarie di vergogna o senso di colpa inutili .

I comportamenti disadattivi si ripetono perché agiscono come rinforzi che alleviano temporaneamente il dolore. Comprendere questa funzione di ricompensa immediata è fondamentale per sostituire l'impulsività con strategie di regolazione efficaci .