Mantenere il rispetto di sé: FAST

Giustizia e integrità personale

L'abilità FAST si concentra sulla protezione della propria autostima e dei propri valori durante le interazioni, evitando la sensazione di "essersi venduti" o traditi per compiacere gli altri.

La F (Fair) implica la ricerca di un equilibrio: essere giusti con gli altri, ma anche con se stessi.

Spesso le persone compiacenti sono molto giuste con gli altri ma ingiuste con se stesse, cedendo troppo. Essere giusti richiede di convalidare i propri sentimenti e desideri tanto quanto quelli degli altri.

La S (Stick to values/Attenersi ai valori) significa non compromettere la propria etica o integrità personale per ottenere l'approvazione di qualcuno o evitare un conflitto.

Se un'azione va contro le proprie convinzioni fondamentali (come mentire per un capo o partecipare a pettegolezzi dannosi), il rispetto di sé richiede di rimanere fermi nel proprio rifiuto.

La trappola delle scuse eccessive

La A (Apologies/Senza scuse) affronta l'abitudine distruttiva di scusarsi per il fatto di esistere, di avere un'opinione o di occupare spazio.

Chiedere scusa quando non si è commesso alcun errore trasmette insicurezza e diminuisce l'autorità personale agli occhi degli altri e di se stessi.

Non si dovrebbe chiedere scusa per fare una richiesta legittima ("Scusa, ti dispiacerebbe...?") o per essere in disaccordo.

Le scuse sono riservate esclusivamente ai casi in cui si è violato un valore o si è effettivamente danneggiato qualcuno. Eliminare le "scuse di circostanza" rafforza la propria posizione e comunica dignità.

La veridicità come base della fiducia in se stessi

La T (Truthful/Verace) implica non mentire, non agire con impotenza quando non si è impotenti e non esagerare né inventare scuse.

La menzogna erode l'autostima perché crea un divario tra chi si è e ciò che si presenta al mondo.

Essere veritieri significa essere onesti sui propri limiti e sulle proprie capacità, senza fingere di essere più forti o più deboli di quanto si è.

Affrontare le situazioni con onestà, anche quando è scomodo, costruisce un solido senso di carattere ed evita l'accumulo di senso di colpa e vergogna che deriva dalla mancanza di autenticità.

Riepilogo

L'abilità FAST protegge l'integrità personale essendo giusti con se stessi e con gli altri. Implica attenersi ai propri valori e alla propria etica, senza comprometterli per cercare approvazione o evitare conflitti .

È necessario eliminare le scuse eccessive per avere opinioni o fare richieste legittime. Chiedere scusa senza aver commesso errori trasmette insicurezza e diminuisce l'autorità personale agli occhi degli altri.

Essere sinceri e onesti sui propri limiti costruisce fiducia e carattere solido. Affrontare le situazioni senza bugie o esagerazioni evita il senso di colpa e la vergogna derivanti dalla mancanza di autenticità.