Terapia razionale emotiva comportamentale (TREC)

Il modello ABC del disturbo emotivo

Albert Ellis ha rivoluzionato la psicoterapia introducendo uno schema che ha smantellato la credenza popolare secondo cui gli eventi esterni causano direttamente le nostre emozioni. Il suo modello è strutturato in tre componenti sequenziali.

La "A" rappresenta l'evento attivante (Activating Event), ovvero la situazione reale, il fatto oggettivo che si verifica nella realtà o un'esperienza interna.

La "C" simboleggia le Conseguenze emotive e comportamentali che la persona sperimenta.

Il contributo fondamentale di Ellis è la "B" (Beliefs o Sistema di Credenze), che funge da mediatore indispensabile.

Non è l'evento (A) a generare tristezza o rabbia (C), ma l'interpretazione o la convinzione (B) che l'individuo ha di tale evento.

Se cambiamo B, inevitabilmente trasformeremo C, dando all'individuo il potere di regolare le proprie reazioni.

Natura delle credenze irrazionali

Secondo la TREC, al centro della patologia si trovano le credenze irrazionali.

Queste sono definite come rigide, assolutistiche e non concordanti con la realtà empirica.

Ellis ha identificato che queste idee tendono a interferire con la sopravvivenza e la felicità dell'individuo, generando comportamenti autodistruttivi o di sabotaggio.

A differenza delle credenze razionali, che si esprimono come preferenze o desideri ("Mi piacerebbe essere promosso"), quelle irrazionali si manifestano come dogmi indiscutibili.

Queste distorsioni filosofiche sono alla base della sofferenza nevrotica e si mantengono attive attraverso un processo di auto-indottrinamento costante, in cui la persona ripete queste idee false fino ad assumerle come verità assolute.

Classificazione delle richieste assolutistiche

Ellis ha classificato le credenze irrazionali in tre grandi gruppi di richieste dogmatiche, note come "devo" e "devo".

Esigenze verso se stessi: "Devo fare le cose alla perfezione e ottenere l'approvazione degli altri, altrimenti sono un fallito". Questo genera ansia e depressione.

Richieste verso gli altri: "Gli altri devono trattarmi con gentilezza e giustizia, altrimenti sono spregevoli". Questo alimenta la rabbia e l'ostilità.

Esigenze verso il mondo: "Le condizioni di vita devono essere comode e facili, altrimenti sono terribili e insopportabili". Questo porta a una bassa tolleranza alla frustrazione e all'autocommiserazione.

Identificare in quale di queste categorie rientra il pensiero del paziente è il primo passo verso il cambiamento.

Sommario

Albert Ellis ha rivoluzionato la terapia con il suo modello ABC, dimostrando che gli eventi esterni (A) non causano direttamente le emozioni (C), ma che queste dipendono dalle nostre convinzioni (B).

Al centro della patologia si trovano le convinzioni irrazionali, definite come rigide e dogmatiche. Queste distorsioni filosofiche interferiscono con la felicità e generano comportamenti autodistruttivi.

Ellis ha classificato queste esigenze in tre gruppi assolutistici: richieste verso se stessi, verso gli altri e verso il mondo. Identificare questi dogmi è il primo passo verso il cambiamento.