Tecnica della freccia discendente

Obiettivo: scoprire la convinzione centrale

La tecnica della freccia discendente (o freccia verso il basso) è un metodo di indagine verticale progettato per andare oltre i pensieri automatici superficiali e arrivare alle convinzioni nucleari o agli schemi profondi del paziente.

Spesso i pensieri automatici ("Il mio capo mi ha guardato male") sono solo la punta dell'iceberg.

Il terapeuta non discute questo primo pensiero, ma lo assume temporaneamente come vero per chiederne il significato sottostante.

L'obiettivo non è risolvere il problema superficiale, ma esporre la radice cognitiva che alimenta molteplici problemi superficiali.

La domanda sul significato personale

La meccanica consiste nel concatenare domande del tipo: "Se questo fosse vero, cosa significherebbe per te?" o "Cosa dice questo di te come persona?".

Immaginiamo una dirigente che pensa: "Non finirò il rapporto in tempo".

Il terapeuta chiede: "E se non lo finissi, cosa significherebbe?". Lei risponde: "Che il mio capo sarebbe deluso".

Il terapeuta continua: «E cosa significa per te che lui sia deluso?». Lei risponde: «Che non sono professionale».

Il terapeuta insiste: "E se non sei professionale, cosa significa questo di te?". Alla fine, lei conclude: "Che sono un fallimento totale".

Qui siamo arrivati alla convinzione centrale ("Sono un fallimento") che era nascosta.

Identificazione degli schemi di impotenza o inadeguatezza

Arrivando alla fine della catena di domande, di solito troviamo affermazioni assolute e dolorose che rientrano in due categorie principali: Abbandono (esempio "Sono incompetente", "Sono debole", "Sono indifeso") o Indegnità (esempio "Non merito di essere amato", "Sarò sempre rifiutato", "Sono tossico").

Una volta esposta questa convinzione fondamentale, il paziente di solito prova una forte risonanza emotiva ("Sì, è esattamente quello che provo").

A questo punto, il terapeuta ferma la freccia discendente e inizia il lavoro di ristrutturazione su quella convinzione radicata, poiché modificare questo schema profondo avrà un effetto domino positivo su tutti i pensieri automatici derivati.

Sommario

Questo metodo di indagine verticale cerca di andare oltre i pensieri superficiali. Il suo obiettivo è quello di esporre le convinzioni fondamentali profonde che agiscono come radice nascosta di molteplici problemi e pensieri automatici attuali.

Consiste nel concatenare domande sul significato personale dei pensieri, assumendo temporaneamente che siano veri. Si chiede ripetutamente "Cosa significherebbe questo per te?" per approfondire gli strati fino ad arrivare allo schema centrale.

Alla fine compaiono spesso schemi assoluti di abbandono o inaffabilità. Una volta esposta questa radice dolorosa, è possibile lavorare direttamente sulla sua ristrutturazione per generare un effetto domino positivo su tutta la cognizione.