Assorbimento vs. Fusione

La distinzione funzionale: perdersi in pensieri utili vs. dannosi

Spesso sorge la domanda: è sempre negativo essere "attaccati" ai propri pensieri? La risposta tecnica nell'ACT è no.

Qui introduciamo una distinzione sfumata tra "fusione" (generalmente considerata problematica in terapia) e "assorbimento" (o fusione funzionale).

Il processo neurologico e cognitivo è identico: ci perdiamo nel mondo mentale e ci disconnettiamo dall'ambiente circostante. La differenza sta, come sempre in questo modello, nella funzione e nell'utilità.

Essere "fusi" o "assorbiti" in un buon romanzo, in un film emozionante o nella pianificazione creativa di un viaggio da sogno è un'esperienza meravigliosa e arricchente.

Abbiamo bisogno di questa capacità di immersione per godere dell'arte, per pianificare il futuro o per svolgere compiti cognitivi complessi come programmare software o scrivere un libro.

In questi casi, l'immersione nel pensiero amplia la nostra vita. Al contrario, la fusione diventa patologica quando restringe la nostra vita.

Ciò accade quando ci perdiamo nel rimuginare sugli errori passati, nella preoccupazione cronica per catastrofi future che non si sono verificate o in giudizi severi su noi stessi che ci paralizzano.

Quando la fusione diventa una barriera vitale

Il criterio per lavorare sulla defusione non è la veridicità del pensiero né se sia "positivo" o "negativo", ma se la fusione con esso sia utile (workable).

Se una persona è fusa con il pensiero "sono un ottimo cuoco" e questo la porta a divertirsi cucinando per i suoi amici, quella fusione è funzionale; non c'è nulla da "aggiustare".

Ma se quella stessa persona è fusa con "sono un ottimo cuoco" in modo rigido, e questo la porta a non accettare critiche costruttive, ad arrabbiarsi se qualcuno aggiunge sale al suo piatto e a soffrire di ansia per mantenere quello status, allora la fusione è diventata una barriera.

Allo stesso modo, la fusione con pensieri negativi è l'obiettivo principale dell'intervento quando blocca un'azione preziosa.

Se mi fondo con "sono troppo stanco per andare in palestra" e resto sistematicamente sul divano (andando contro il mio valore della salute), quella fusione è un problema.

Il terapeuta aiuta il cliente a discriminare: "In questo momento, essere così immerso nei tuoi pensieri ti sta aiutando ad avvicinarti alla vita che desideri o ti sta allontanando?".

Se la risposta è che ti allontana, applichiamo tecniche di defusione per "rompere l'incantesimo" e recuperare la capacità di scelta.

Se ti avvicina (come essere assorbito nella progettazione di una strategia lavorativa), permettiamo e godiamo di tale assorbimento.

Sommario

Non è sempre negativo essere legati ai propri pensieri; l'ACT distingue l'"assorbimento" funzionale, necessario per godere dell'arte o svolgere compiti cognitivi complessi, che arricchisce e amplia la nostra vita.

La fusione diventa patologica solo quando restringe la nostra vita, intrappolandoci in rimuginamenti, preoccupazioni o giudizi severi che ci disconnettono dall'ambiente circostante e bloccano le nostre azioni significative.

Il criterio per intervenire con la defusione è esclusivamente l'utilità: analizziamo se essere "attaccati" a un pensiero specifico in un dato momento ci avvicina o ci allontana dalla vita che desideriamo.