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Test Componenti dell'autocompassione Autocompassione
Programma
1a DOMANDA: Che cosa rappresenta la gentilezza verso se stessi nell'ambito dell'autocompassione?
Criticare aspramente se stessi
Estendere il calore, la comprensione e la cura a se stessi
Ignorare la sofferenza personale
Reprocharse por los errores
DOMANDA 2: Che cosa implica la gentilezza verso se stessi nei momenti difficili?
Rimproverarsi duramente nei momenti difficili
Trattare duramente se stessi per migliorare
Estendere la comprensione e il sostegno a se stessi
Negare la sofferenza come parte dell'esperienza umana
DOMANDA 3: Come si descrive il modo in cui ci si deve trattare secondo la gentilezza verso se stessi?
Siate severi con voi stessi come lo siete con un amico
Trattatevi con la stessa gentilezza di un amico in difficoltà
Ignorare i propri errori
Rimproverarsi per evitare di ripetere gli errori
DOMANDA 4: Quale atteggiamento assume la gentilezza verso se stessi di fronte all'imperfezione e alle sfide?
Criticare se stessi per essere imperfetti
Accettare l'imperfezione e le sfide come parte della vita
Evitare di riconoscere le sfide personali
Essere indifferenti alle difficoltà
DOMANDA 5: Che cosa significa accettare la realtà senza giudizio nel contesto della gentilezza verso se stessi?
Ignorare la realtà dei limiti personali
Accettare la realtà senza autoflagellarsi
Criticare severamente l'altro per gli errori commessi
Incolpare se stessi per la propria situazione
DOMANDA 6: Qual è un esempio pratico di graziosa accettazione di sé?
Indossare abiti scomodi per forzare un cambiamento fisico
Evitare la cura di sé per concentrarsi su obiettivi futuri
Indossare abiti comodi che si adattino al corpo attuale
Ignorare il disagio emotivo
DOMANDA 7: La gentilezza verso se stessi implica la rassegnazione alle situazioni che si vogliono cambiare?
Sì, implica rassegnazione e accettazione passiva
No, significa trattamento gentile di se stessi nel presente
Sì, significa accontentarsi dello status quo
No, significa ignorare gli obiettivi futuri
DOMANDA 8: Che cosa merita l'attuale "io" secondo l'autocompassione?
Merita di essere criticato per migliorare
Merita cura e rispetto
Merita l'ignoranza per non soffrire
Merita una punizione per correggersi
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