Quando l'emozione vince sulla logica

Perché quando si mescolano intelletto ed emozione, di solito vince l'emozione

Nella lotta interiore tra ciò che "dovremmo" fare (logica) e ciò che "sentiamo" di fare (emozione), l'emozione spesso ha la meglio.

Il nostro cervello è programmato per rispondere in modo più forte agli stimoli emotivi, che sono legati a sistemi di sopravvivenza più vecchi e potenti della nostra corteccia prefrontale razionale.

Il problema di cercare di ragionare con un'emozione ("So di essere stanco, ma dovrei andare...")

Cercare di usare la logica per superare un'emozione è spesso una battaglia persa.

Quando ci diciamo "So di essere stanco, ma dovrei andare in palestra", stiamo già riconoscendo il potere della sensazione ("stanchezza").

Questo tipo di dialogo interiore spesso diventa una tirannia contro noi stessi, generando più resistenza e disagio.

Non tiranneggiante, ma Negoziare con se stessi

Un approccio più intelligente non è intimidirsi, ma negoziare con se stessi. Questo significa ascoltare e convalidare l'emozione.

"Perché mi sento stanco? Di cosa ho veramente bisogno?" A volte la stanchezza è reale e abbiamo bisogno di riposare.

Altre volte, è la scusa della nostra mente per evitare di fare uno sforzo.

La chiave: trovare il pensiero o il fattore scatenante che ha originato la sensazione

La chiave per gestire le emozioni non è combatterle, ma andare alla loro fonte. Secondo il modello TFAR, ogni sensazione nasce da un pensiero o da un fattore scatenante.

Invece di combattere la "sensazione di stanchezza", dovremmo chiederci: "Quale pensiero sta generando questa sensazione?"

Forse è "la palestra è un posto orribile" o "non otterrò mai risultati". Cambiando il nostro modo di pensare, possiamo cambiare il nostro modo di sentire.

Riepilogo

Le emozioni