Motivazione nel life coachig

La verità è che il cervello è programmato di default per spendere meno energia possibile e per proteggersi, anche da se stesso, se percepisce qualsiasi tipo di rischio o stress. Gli piace la sua zona di comfort. È più facile lamentarsi che agire per risolvere un problema. Troverà sempre delle giustificazioni e sceglierà la via di minor resistenza. Questo spesso si traduce in paura, pigrizia o procrastinazione. Dobbiamo allenare il nostro cervello a scegliere un'altra opzione e a lavorare a nostro favore quando vogliamo raggiungere i nostri obiettivi. La motivazione gioca un ruolo fondamentale in questo senso.

La motivazione è l'azione di motivare, di spingere noi stessi o altre persone all'azione. È fornire un motivo per far accadere qualcosa o per agire in qualche modo. È un elemento fondamentale del comportamento umano ed è direttamente collegato alle prestazioni, alla produttività, all'impegno e alla qualità della vita.

La motivazione è fondamentale per continuare a ottenere risultati a lungo termine, nonostante gli ostacoli lungo il percorso. Il raggiungimento del successo richiede disciplina, duro lavoro e il superamento dei limiti del nostro talento. Ma per arrivarci dobbiamo trovare e mantenere le motivazioni che funzionano per noi e che ci spingono a raggiungere i nostri obiettivi.

Teorie sulla motivazione

La motivazione è stata oggetto di numerosi studi che hanno cercato di comprendere il comportamento umano e di utilizzare queste scoperte per creare strategie che ci aiutino a migliorare.

Abraham Maslow ha proposto una delle teorie più popolari con la sua piramide dei bisogni. Egli propose che gli esseri umani hanno 5 gruppi di bisogni con una gerarchia. Alla base ci sono i bisogni di base (fisiologici: respirazione, cibo, riposo, sesso, ecc.), poi si sale ai bisogni di sicurezza (sicurezza fisica: una casa, salute, lavoro, ecc.), quindi a un terzo livello i bisogni di affiliazione (relazioni interpersonali, appartenenza a un gruppo), a un livello superiore i bisogni di riconoscimento (autostima e riconoscimento degli altri) e al vertice i bisogni di auto-realizzazione (moralità, creatività, accettazione dei fatti e risoluzione dei problemi):

• Si tratta di vedere quale bisogno non stiamo soddisfacendo, poiché non possiamo aspirare a soddisfare un altro bisogno superiore o trovare la motivazione per farlo finché questo non è risolto. Se uno dei bisogni ha la priorità in quel momento della vita, le motivazioni saranno dirette verso questo.

• Maslow parla anche di motivazione in termini di piani e obiettivi, perché quando si stabilisce una visione della vita, un obiettivo futuro, ci si muove per raggiungerlo. Il solo fatto di fissarlo ci spinge a cambiare, perché implica l'uscita dalla propria zona di comfort.

• Anche le teorie dei tre bisogni di John Atkinson e David McClelland sono state accolte molto bene. Qui i tre principali fattori motivazionali sono il bisogno di realizzazione, di potere e di affiliazione.

• Esistono molte altre teorie, come la teoria dei due fattori di Frederik Herzberg, la teoria dell'autodeterminazione con fattori motivazionali intrinseci ed estrinseci, la teoria degli obiettivi di Edwin Locke e la teoria delle aspettative di Victor Vroom. Ognuna con la sua proposta di fattori che influenzano la motivazione e come migliorare questo aspetto nelle persone.

Tipi di motivazione

Le persone non si muovono senza motivazione. Può essere un bisogno primario come quelli legati alla sopravvivenza: fame, sete, sonno, sesso. Può essere un bisogno più complesso di natura sociale. Spesso la motivazione non risiede nel valore reale della ricompensa, ma nell'importanza che la persona vi attribuisce. Le motivazioni variano quindi da persona a persona e ne sono stati identificati diversi tipi. Queste sono le più conosciute:

• Motivazione estrinseca: gli stimoli provengono dall'esterno, non dall'attività stessa. Si tratta di ottenere una ricompensa, ma le azioni da compiere possono essere prive di interesse per la persona. Può trattarsi di ottenere denaro, una promozione, il superamento di un esame, un riconoscimento. È transitoria, non si mantiene a lungo termine ma deve essere rinnovata periodicamente per mantenere lo stesso livello di motivazione.

• Motivazione intrinseca: la ricompensa è nell'attività stessa. Viene dall'interno, dal desiderio di imparare, di svilupparsi, di godere delle relazioni, di fare il lavoro stesso. Non si tratta di fare le azioni solo per il gusto di farle o a causa di pressioni esterne, ma di dare il meglio di sé nel farle. Permette alle persone di perseverare nel loro scopo anche se non ottengono un risultato immediato.

• Motivazione positiva: si riferisce alle emozioni sotto forma di ricompense che innescano determinate azioni o comportamenti. Una sensazione piacevole o un senso di benessere che rafforza il comportamento e lo fa ripetere.

• Motivazione negativa: la motivazione non è data dalla ricompensa ma dall'evitare una conseguenza spiacevole. Può essere un'umiliazione, una punizione o una sensazione di disagio o ansia.

• Motivazione sociale: è legata al bisogno di appartenere e di inserirsi in un gruppo o in un ambiente. Questo bisogno può motivare comportamenti positivi o negativi per la persona, ad esempio a volte danneggiare se stessi per compiacere gli altri. Tuttavia, è utile per aumentare l'efficacia e per far sì che le persone lavorino insieme.

• Motivazione alla realizzazione: risponde al bisogno di svilupparsi, di progredire. La motivazione è finalizzata a dimostrare le proprie capacità, ad affrontare le sfide, ad acquisire nuove competenze e maggiori responsabilità per crescere.

• Motivazione al potere: risponde al bisogno di autocontrollo e di influenza sugli altri. La motivazione risiede nella competizione, nella leadership, nel prestigio e nell'autorità.

• Motivazione affiliativa: cerca il contatto con gli altri per formare gruppi e condividere. La motivazione risiede nelle relazioni e nella cooperazione.

• Riuscite a identificare alcune di queste motivazioni in voi stessi? Quali sono le vostre motivazioni all'azione in questo momento?

Interrelazione tra motivazione ed emozione

La conoscenza di sé porta a trovare la nostra visione della vita, i nostri obiettivi e a sapere che tipo di motivazioni ci spingono a raggiungerli, se sono abbastanza potenti da mantenerci sulla rotta scelta. Se il nostro obiettivo �