La linea della vita

Le linee del tempo ci sono familiari, soprattutto nelle lezioni di storia e di scienze, sono molto utili per stabilire una cronologia e per memorizzare meglio tutti i contenuti. Una linea del tempo ci permette di apprezzare la relazione degli eventi nel tempo. Scegliamo gli eventi o i fenomeni che intendiamo studiare e le loro date, per collocarli cronologicamente in una linea.

Una linea della vita è fondamentalmente la stessa cosa, ma invece di studiare personaggi storici o eventi trascendenti del mondo, studieremo la nostra vita, con noi stessi come protagonisti. Gli eventi più rilevanti, i nostri successi e fallimenti, le decisioni che abbiamo preso, le circostanze che ci hanno plasmato. Solo che, avendola vissuta, aggiungeremo informazioni complementari, non solo ciò che è accaduto ma anche come lo abbiamo vissuto, i nostri sentimenti e pensieri in quel momento.

Le persone hanno la loro storia, ma vivono il loro presente e si proiettano nel futuro, il che le rende uniche. Siamo la somma di ciò che ci è accaduto (e come nella macrostoria umana), se riusciamo a ordinare e analizzare queste informazioni possiamo comprendere meglio le cause e le conseguenze, per dare un senso al presente. Ci offre l'opportunità di cambiare o modificare le nostre convinzioni e i nostri comportamenti.

Creiamo la nostra narrazione interpretando la realtà, sempre attraverso il prisma delle nostre convinzioni ed emozioni. Eventi poco significativi per gli altri possono influenzarci e plasmare le nostre azioni future.

Le persone cercano un coach nella speranza di ottenere ciò di cui pensano di avere bisogno. Un obiettivo o una meta relativamente chiari: migliorare la propria autostima, migliorare la propria comunicazione, raggiungere un determinato lavoro, sviluppare un'abilità. Tuttavia, spesso la vera causa che li limita non è chiara e deve essere indagata.

L'obiettivo del processo di coaching è quello di scoprire da soli ciò di cui si ha bisogno per arrivare dove si vuole. Questo è un altro strumento utilizzato nel coaching (e in psicologia) per facilitare questo processo. Aiuta sia il coach a comprendere meglio il suo cliente, sia il cliente ad avvicinarsi alla conoscenza e alla comprensione di se stesso. Questo lo aiuterà a raggiungere gli obiettivi che si è prefissato.

Benefici che si possono ottenere facendo la linea della vita.

Identificare le situazioni importanti della propria vita e come hanno influenzato le proprie decisioni:

• Riconoscere chiaramente perché e come si è arrivati alla situazione attuale.

• Riconoscere le persone che vi hanno influenzato.

• Raggiungere un livello più alto di accettazione di sé.

• Esplorare, recuperare, registrare e conservare i ricordi e le emozioni dell'infanzia e degli eventi importanti della vostra vita.

• Creare una risorsa online con cui accedere più facilmente a tutte queste informazioni.

• Analizzare tutte le circostanze personali e sociali che hanno influenzato gli eventi della vostra vita.

• Riflettere sul livello di obiettività dei propri ricordi.

• Canalizzare le emozioni e lavorare per elaborarle in modo costruttivo.

• Chiudere le tappe, dare un taglio netto e ricominciare.

• Fare pace con il presente e proiettarsi nel futuro.

• Creare nuove esperienze su misura per voi, più adatte ai vostri valori e alla realtà che vi circonda.

• Comprendere la nostra visione della vita.

Cosa serve per creare una linea della vita?

Questo strumento offre molti vantaggi e benefici, ma non è facile da realizzare. Non si tratta solo di ordinare cronologicamente gli eventi che consideriamo importanti. È necessario accompagnare ogni fase del processo con molta riflessione e concentrazione. È importante anche saper andare all'essenza e sintetizzare le informazioni. Bisogna andare a fondo di ogni evento e delle sue circostanze.

L'assistenza di un coach è preziosa perché sa quali domande porre per far emergere tutti i dettagli e guidare la nostra riflessione. Domande sui fatti, ma anche sui sentimenti che li accompagnano e sulla nostra attuale valutazione del passato.

Tuttavia, è un buon esercizio da fare autonomamente in qualsiasi momento in cui abbiamo bisogno di un cambiamento nella nostra vita.

Non è consigliabile farlo in un momento doloroso o in uno stato di depressione, perché il risultato sarà offuscato da questi pensieri e sentimenti e potrebbe fare più male che bene.

È inevitabile che nel corso del processo sorgano eventuali problemi, ma questo esercizio non serve per giudicare o rimpiangere, bensì per poter costruire un futuro migliore. Per poter fare tabula rasa e raggiungere i nostri obiettivi.

I passi per realizzare una linea della vita

Si tratta di una rappresentazione grafica della vostra vita, in cui potete collocare spazialmente e visivamente tutto ciò che di significativo vi è accaduto. Per questo potete affrontare il compito in due fasi, se lo desiderate. La prima è la creazione della linea in quanto tale, cioè l'identificazione e la collocazione degli eventi in ordine. La seconda fase, più complessa, consiste nel riflettere e analizzare criticamente ogni evento.

Prima fase:

• Fase n. 1: è semplice, i materiali carta, matita e colori sono più che sufficienti. Naturalmente potete scaricare un modello da Internet se vi sentite più a vostro agio con le risorse digitali.
• Fase n. 2: per facilitare il lavoro, dividete la riga in periodi annuali, magari per cinque anni o decenni, e assegnate un foglio a ciascuno di essi. Potete mettere il presente alla fine della riga, indicare l'ora attuale e il motivo per cui avete deciso di fare l'esercizio (questo è facoltativo).
• Fase 3: iniziate a disporre gli eventi in ordine cronologico. Il livello di dettaglio dipende da voi. In generale, identificherete solo quelli che ritenete importanti, ma potrete ampliarli nel corso del processo.

Una volta che tutti gli eventi sono stati identificati e segnati sulla linea, procedete alla loro classificazione. Potete utilizzare colori diversi per visualizzare meglio le informazioni.

Potete classificarli come segue:

• Quelli che rappresentano eventi: eventi come nascite, morti, studi, lavoro, matrimoni in famiglia, circostanze so