Conoscere il nemico

L'uomo non ha peggior nemico di se stesso (Cicerone).

La cultura popolare e la storia sono piene di proverbi, detti e frasi celebri che fanno riferimento a questo fatto. E si è dimostrato vero in più di un modo. Tuttavia, la parte che ci interessa qui ha a che fare con la lotta interna che ogni persona combatte quando diventa il suo peggior nemico.

Questa affermazione è indubbiamente dovuta al fatto che nessuno conosce le vostre debolezze come voi, né ha la capacità di tendervi la trappola perfetta come le vostre emozioni, o di amplificare i danni in modo esponenziale come i vostri pensieri. Tuttavia, questo non significa che si tratti di un processo pienamente consapevole, e qui sta il suo vero pericolo.

Quando diventate il vostro nemico?

Una volta che ci si rivolta contro se stessi, è difficile non credere che anche gli altri siano contro di noi (Paul Auster).

Quando si diventa nemici di se stessi:

• Lasciate che le opinioni degli altri vi definiscano: non dovete accettare le critiche e i giudizi che ricevete dagli altri. Se interiorizzate opinioni che vi fanno sentire insicuri o che minano la vostra fiducia e autostima, state seminando disprezzo, insicurezza e paura. La decisione di sentirsi disabili è vostra.

• Lasciate che i vostri errori vi definiscano: ogni volta che falliamo in uno scopo interiore promuoviamo il dubbio su noi stessi. Ecco perché a volte è difficile affrontare positivamente le situazioni impegnative che si presentano, perché pensiamo che andrà male. Così tendiamo a generalizzare. Dobbiamo smettere di pensare in termini estremi e imparare da ogni esperienza.

• Vi trattate male: usate un linguaggio molto forte e termini dispregiativi nei vostri dialoghi interni.

• La vostra percezione lavora contro di voi: la nostra realtà dipende dall'interpretazione che diamo a ciò che viviamo, e possiamo dare un significato sbagliato alle cose. Dovete cercare di vedere le situazioni da un punto di vista diverso. Succede anche che tendiamo a personalizzare tutte le esperienze e non tutto è legato a voi.

• Ci si sottovaluta: si vedono solo le proprie debolezze e si pensa di essere incapaci di raggiungere i propri obiettivi. Ci si concentra su ciò che non si conosce e si trascurano gli aspetti positivi o i risultati ottenuti. Paradossalmente, questi sentimenti e pensieri possono essere la vera causa della vostra mancanza di progressi.

• Ciò si riflette nel vostro comportamento: vi autosabotate prendendo decisioni inappropriate o incoerenti. Si può negare o ingannare se stessi, compiendo azioni che vanno contro i propri valori e le proprie convinzioni.

• Si riflette nella vostra identità pubblica: a causa di tutta questa autoprogrammazione inconscia trasmettete questa immagine alle altre persone che vi percepiscono come altrettanto incapaci, insicuri, apatici, orgogliosi, autosufficienti, arroganti, testardi, ecc.

Il nostro nemico interiore ha un'intenzione positiva?

Il vostro peggior nemico non può danneggiarvi quanto i vostri stessi pensieri (Budha).

In realtà, lo scopo di ogni comportamento ha un'intenzione positiva per la persona che lo compie. Di solito è semplice come cercare un'emozione (o un ideale) ed evitare il suo opposto, ad esempio cercare il piacere ed evitare il dolore, o cercare la tranquillità ed evitare il disagio. Quando qualcosa mette in discussione questo meccanismo, possiamo reagire in modi diversi: possiamo essere assertivi, proattivi o cadere nell'inerzia. Possiamo agire a nostro favore o contro di noi.

Tra le interferenze più comuni ci sono:

• Paura: la maggior parte dei cambiamenti provoca paura. Quando si tratta di affrontare nuove sfide, di fare cose nuove, è la paura che finisce per frenarci. La paura scoperta o mascherata, come una forma di protezione, una difesa. La paura è un segnale di attenzione, ma non possiamo lasciarci dominare da essa e cercare di giustificarla. È la principale distrazione che ci distoglie dal nostro cammino.

  Possiamo avere paura di renderci ridicoli, che gli altri non ci approvino o non ci riconoscano, di sbagliare, di fallire. Queste esperienze ci causano molto disagio, quindi la prima risposta a una situazione del genere è la paura. Per questo motivo siamo capaci di creare inconsciamente ogni tipo di scusa per evitare di sentirci male o a disagio. La cosa brutta è che se non si cambia nulla, nulla cambierà.

• Senso di colpa: se interiorizziamo e accettiamo ciò che gli altri dicono di noi, diventiamo i nostri peggiori critici, quindi ci biasimiamo e ci puniamo. Questo danneggia la nostra autostima e le nostre prestazioni.

  Una risposta altrettanto comune può essere quella di incolpare gli altri come giustificazione per non ottenere ciò che vogliamo e non accettare la nostra parte di responsabilità per ciò che ci accade.

Suggerimenti per riconciliarsi con se stessi

Il miglior guerriero è quello che riesce a trasformare un nemico in un amico (Paulo Coelho).

Timothy Gallwey, uno dei primi esponenti del coaching, ci propone questa semplice formula: risultati=potenziale-interferenza. Il più delle volte l'interferenza è rappresentata da voi stessi. Se riuscite ad acc