Gestione della movimentazione e del controllo

Le persone manipolatrici e controllanti hanno un repertorio di tattiche sottili e devastanti per farti dubitare della tua percezione e del tuo valore.

Spesso agiscono sulla base di sensi di colpa, confusione o ricatti emotivi e, se non identificate in tempo, queste dinamiche possono erodere l'autostima e intrappolare la persona in un ciclo tossico.

Per proteggersi, è essenziale riconoscere queste tattiche e rispondere in modo assertivo e fermo.

Una delle forme di manipolazione più pericolose è il gaslighting.

Questa tattica consiste nel distorcere deliberatamente la realtà per farti dubitare della tua memoria, delle tue emozioni o del tuo giudizio.

Quando dici a qualcuno che ciò che ha detto ti ha infastidito e lui risponde: "Non è mai successo, te lo stai immaginando", sta facendo gaslighting.

L'antidoto è fidarsi della propria percezione e non giustificarsi.

Una risposta calma potrebbe essere: "Capisco che non lo ricordi in quel modo, ma io fare, e questo mi influenza."

Un'altra tattica comune è il senso di colpa emotivo.

Il manipolatore si pone come una vittima che merita qualcosa da te, e se gli imponi un limite, ti fa sentire in colpa.

Frasi come "dopo tutto quello che ho fatto per te, mi ripagherai in questo modo?" Vogliono che tu ti senta egoista per averti dato la priorità.

In questi casi, la chiave è non giocare al gioco della giustificazione.

Puoi convalidare le loro emozioni senza rinunciare alla tua autonomia: "So che potrebbe darti fastidio, ma questo è ciò che devo fare per me".

Esiste anche la vittimizzazione strategica, in cui la persona capovolge la situazione per apparire come quella che soffre, anche se è stata lei a causare il conflitto.

Se sottolinei un problema e loro rispondono "e ora me lo rinfacci con tutto quello che sto passando", ti stanno incolpando per la loro sofferenza.

La risposta migliore è evitare di discutere su chi sta soffrendo di più e concentrarsi sul limite: "Capisco che stai attraversando un momento difficile, ma questo non cambia quello che devo dire".

Infine, le persone controllanti operano attraverso il controllo diretto, prendendo decisioni per te o limitando la tua libertà in modi sottili.

Dato questo, è essenziale stabilire limiti chiari e coerenti.

Se qualcuno cerca di decidere per te, una risposta ferma potrebbe essere: "Capisco il tu