Alimenti per corpi endomorfi

Le caratteristiche dei corpi endomorfi richiedono che il soggetto assuma un atteggiamento attivo nel controllo del peso e dell'alimentazione. Per combattere la tendenza biologica ad aumentare le riserve di grasso nel corpo, non basta mangiare poco, ma bisogna essere consapevoli di quali alimenti possono essere più convenienti o dannosi nel processo.

Una dieta equilibrata basata su determinati tipi di alimenti è la chiave principale per combattere il sovrappeso e l'obesità. La disciplina è un fattore necessario, soprattutto quando si tratta di adattare un intero stile di vita incentrato sulla lotta al nostro lento processo metabolico.

Senza ulteriori indugi, vi proponiamo di esaminare più da vicino gli aspetti fondamentali da tenere in considerazione per organizzare la nostra alimentazione in funzione degli obiettivi che stiamo perseguendo. Calorie: l'organismo endomorfo ha una caratteristica molto interessante, la capacità innata di creare riserve di grasso nel nostro corpo, come meccanismo di protezione per i periodi di carenza. Tenendo conto di questo, sarà molto difficile combattere l'aumento di peso con la logica tradizionale di ridurre il più possibile la quantità di calorie che entrano nel corpo, perché con queste azioni riusciamo solo ad attivare questo meccanismo di difesa e il nostro corpo rileva che stiamo entrando in un periodo di carenza, e di conseguenza si attivano tutti gli allarmi, rallentando il nostro metabolismo e aumentando le riserve di grasso.

Detto questo, se avete un corpo endomorfo e pensavate che la soluzione al vostro problema fosse semplicemente ridurre le calorie, possiamo dirvi che non è una buona idea. Carboidrati e proteine: si raccomanda che la nostra dieta sia notevolmente povera di carboidrati e ricca di proteine. I carboidrati dovrebbero rappresentare una percentuale minima della nostra dieta rispetto alle proteine assunte. La logica è quella di diminuire l'energia dei carboidrati per costringere l'organismo a utilizzare le riserve di grasso, mentre si favorisce l'aumento della massa muscolare attraverso l'assunzione di proteine. Cercate sempre di mantenere i livelli di carboidrati nella vostra dieta al di sotto del 30%.

Pasti del giorno: quasi tutti coloro che si occupano di questo argomento concordano sul fatto che due o tre pasti al giorno sono più che sufficienti, ma non è consigliabile mangiare troppo, fare lunghi digiuni o mantenere un'alimentazione instabile.

Colazione, pranzo e cena sono gli orari consigliati per i pasti. Un piano dietetico professionale può includere uno o due spuntini lungo il percorso, ma a meno che non ne abbiate uno, evitate pasti sporadici e fuori orario.

È consigliabile iniziare con una colazione ricca di proteine e, in ogni caso, evitare di mangiare pane, biscotti e prodotti a base di biscotti. L'idea è quella di evitare un aumento dei livelli di insulina e cercare di stimolare il metabolismo per il resto della giornata. Potete aiutarvi mangiando verdure e oli naturali. Cercate alimenti ricchi di fibre e poveri di amidi.

Sebbene questa guida sia incentrata sul nostro stile alimentare in riferimento al corpo endomorfo, non bisogna dimenticare l'importanza di combinare tutto ciò che è stato spiegato qui con un piano di esercizi adeguato incentrato sull'allenamento della forza. Ricordate sempre che gli esercizi di forza sono essenziali per attivare e accelerare il nostro metabolismo, contribuendo attivamente al processo di aumento della massa muscolare, indispensabile per combattere le riserve di grasso che questo tipo di corpo tende naturalmente ad accumulare.

Con la disciplina e l'osservanza di tutte queste indicazioni, il vostro tipo di corpo non sarà un problema per raggiungere e mantenere l'aspetto fisico e lo stile di salute che desiderate.