Fitness e alimentazione

Cosa posso mangiare, cosa non posso mangiare, saltare una dieta un giorno rovinerà la mia carriera? Queste sono le domande più frequenti su uno degli argomenti più controversi: il fitness e l'alimentazione.

Mangiare cibi ricchi di zuccheri o grassi rovinerà la mia dieta?

Non necessariamente: La maggior parte delle persone si mette a dieta con l'aspirazione di perdere peso, altre decidono di intraprendere uno stile di vita sano lontano dalle cattive abitudini alimentari, tuttavia la voglia di mangiare qualcosa di proibito dalla dieta rimane quasi sempre.

Una settimana di dieta sana, fatta di carni magre, farina d'avena, riso, frutta e verdura, può essere rovinata dal consumo di un dolce o di una porzione di patatine? Il concedersi una pausa è frequente per le persone che seguono una dieta e che si concedono una pausa come ricompensa. Tuttavia, è importante chiarire che il consumo occasionale di alcuni di questi alimenti proibiti non è sempre negativo.

È vero, tuttavia, che mangiare quantità elevate o pasti frequenti con molti zuccheri o grassi ha conseguenze negative sul processo di combustione del grasso corporeo e sullo sviluppo muscolare. Tuttavia, come abbiamo detto prima, se consumati in quantità razionali non influiscono sui progressi.

Gli alimenti non vengono assimilati dall'organismo singolarmente, è l'insieme che conta, quindi mantenere un apporto equilibrato di cibo è la chiave per una dieta di successo.

Come ottenere una dieta equilibrata?

La risposta sta nell'equilibrio calorico e nei macronutrienti. Mantenere il controllo su questi ultimi è essenziale. Come già detto, la dieta è un insieme: calorie, proteine, carboidrati, fibre, grassi e micronutrienti.

Tutti questi elementi sono necessari nelle giuste proporzioni per una buona salute e per un'alimentazione equilibrata. Pertanto, mangiare un hamburger non è un problema, non influirà mai sulla vostra dieta se modererete gli elementi sopra citati.

Pertanto, vi consigliamo di includere nella vostra dieta fino al 90% di alimenti sani e il resto di altri alimenti tradizionali di vostro gradimento, tenendo conto della regolazione giornaliera che dovrebbe esistere tra i componenti della dieta. In questo modo, non solo mangerete correttamente, ma vi sentirete anche soddisfatti e desiderosi di seguire la dieta.

Non scoraggiatevi se vedete altri che mantengono una dieta rigorosamente sana giorno dopo giorno. La persona media non lo fa. Fattori come lo stress, le risorse, l'ambiente e lo stile di vita fanno la loro parte. Ricordate che la moderazione e l'impegno sono la chiave del successo.

Effetti negativi del cibo spazzatura

Il problema del cibo spazzatura è che è più economico e molto più accessibile. Ci sono molti più ristoranti che offrono cibo spazzatura che cibo sano. Se state uscendo di casa di corsa per andare a una riunione di lavoro e avete bisogno di mangiare un boccone lungo la strada, vedrete un posto di ci