Il circolo virtuoso (PNL)

Fisiologia e stato emotivo (il legame bidirezionale)

Un concetto fondamentale nella Programmazione Neurolinguistica (PNL) è il legame diretto e indissolubile tra la nostra fisiologia (la nostra postura corporea, la respirazione, i gesti) e il nostro stato emotivo. Si tratta di una strada a doppio senso.

Non solo il nostro stato emotivo influisce sulla nostra fisiologia (se ci sentiamo depressi, tendiamo a curvare la schiena e a guardare verso il basso), ma possiamo anche cambiare attivamente il nostro stato emotivo modificando deliberatamente la nostra fisiologia.

Se in questo momento assumete la postura di una persona depressa (spalle curve, respiro lento, sguardo rivolto verso il basso), in pochi minuti inizierete a sentirvi davvero abbattuti.

Al contrario, è fisiologicamente quasi impossibile sentirsi depressi mentre si sorride in modo ampio e genuino. La postura determina l'emozione e l'emozione determina la postura.

Gli studi sulle posture di potere, che aumentano il testosterone (fiducia) e diminuiscono il cortisolo (stress), sono una prova scientifica di questo legame.

Rappresentazione interna (dialogo interno e immagini)

La nostra fisiologia non è l'unico fattore; anche la nostra rappresentazione interna ha un'influenza decisiva.

Questa è composta da due elementi chiave: le immagini che visualizziamo e il dialogo interno che intratteniamo con noi stessi. Dovete prestare attenzione alle immagini che proiettate nella vostra mente.

Si visualizza costantemente mentre raggiunge i suoi obiettivi o, al contrario, ripete immagini pessimistiche del suo futuro?

Le immagini che abbiamo in mente tendono a manifestarsi nella nostra realtà esterna.

Il secondo aspetto è il dialogo interiore. Hai prestato attenzione a quella "piccola voce" nella tua testa? È una voce che ti sostiene, ti motiva e ti trasmette messaggi positivi? O è una voce critica che ti insulta e ti sminuisce?

Molte persone rimangono sorprese nello scoprire che urlano contro se stesse, pensando che sia un modo per motivarsi.

A breve termine può funzionare, ma a lungo termine è il modo più rapido per distruggere la fiducia in se stessi e l'autostima.

Come usare il circolo virtuoso a tuo vantaggio

Questi tre elementi - fisiologia, stato emotivo e rappresentazione interna - sono interconnessi e funzionano come un sistema. Se influenzi uno, puoi influenzare gli altri.

Se vuoi adottare il linguaggio del corpo di una persona sicura, devi avere un'immagine positiva di te stesso (visualizzazione) e un dialogo interno positivo (discorso interiore).

Se ti svegli una mattina sentendoti demotivato o infelice, puoi prendere attivamente il controllo.

Puoi adottare un dialogo interiore positivo ("Ce la puoi fare", "Il tuo obiettivo è possibile"). Puoi visualizzare il tuo obiettivo.

E, cosa fondamentale, puoi adottare la fisiologia di una persona energica: sforzarti di stare dritto, stirarti, saltare un po' per attivare la circolazione o persino fare una doccia fredda.

Adottando questa fisiologia, influenzerai direttamente il tuo stato emotivo. Questo, a sua volta, renderà il tuo dialogo interiore più positivo, rafforzando la tua autostima e migliorando ulteriormente la tua postura, creando un potente circolo virtuoso.

Riepilogo

La PNL stabilisce un legame indissolubile e bidirezionale tra la nostra fisiologia (postura) e il nostro stato emotivo. La postura determina l'emozione e l'emozione determina la postura.

Influisce anche la nostra rappresentazione interna: le immagini che visualizziamo e il dialogo interno che manteniamo. Un dialogo interno critico distrugge l'autostima, mentre uno positivo la rafforza.

Questi tre elementi (fisiologia, stato emotivo e rappresentazione interna) sono interconnessi. Se ti senti demotivato, puoi riprendere il controllo cambiando attivamente la tua fisiologia o il tuo dialogo interno.