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Test Decollo verticale e rotazione
Programma
1ª DOMANDA: Come deve essere posizionato il piede di spinta nel decollo rispetto all'asticella e alla zona di atterraggio?
Puntando verso la zona di atterraggio, non parallelamente all'asticella, a circa 30 gradi
Parallelo all'asticella per prolungare la curva
Completamente perpendicolare all'asticella con il tallone sollevato
Guardando verso il punto di partenza della corsa
2ª DOMANDA: Qual è la funzione della gamba di battuta nel cosiddetto punto di snodo?
Ammortizzare al massimo per attenuare l'impatto
Agire come un cardine rigido che reindirizza la velocità orizzontale verso l'alto
Ruotare il busto per affrontare la barra frontalmente
Fermare l'avanzamento per preparare un secondo impulso
3ª DOMANDA: Cosa succede se la gamba di battuta si flette eccessivamente durante il contatto?
Si immagazzina più energia elastica e si guadagna in altezza
Migliora l'equilibrio quando si entra nella zona di atterraggio
L'energia viene dissipata dall'ammortizzazione e il salto perde altezza
Si evita la rotazione naturale delle spalle rispetto all'asticella
4ª DOMANDA: Qual è lo schema di appoggio del piede di battuta al contatto con il suolo?
Dal tallone alla pianta con estensione esplosiva
Piano totale del piede con blocco statico
Da pianta a tallone con slancio laterale
Punta sostenuta con estensione lenta
5ª DOMANDA: Come deve muoversi la gamba libera per facilitare il sollevamento e la rotazione?
Spingersi vigorosamente verso l'alto e leggermente verso la spalla opposta, incrociando il corpo
Rimanere distesi all'indietro per evitare di ruotare il bacino
Rimanere bassi per non alterare il centro di massa
Dirigersi verso l'asticella per avanzare più lontano
6ª DOMANDA: Secondo il testo, quale ruolo svolgono le braccia durante il decollo?
Bilanciarsi all'indietro per controbilanciare la gamba libera
Lanciarsi verticalmente (doppio o alternato) per sollevare il centro di massa
Rimanere immobili per non interferire con la parabola
Colpire in avanti per guadagnare velocità orizzontale
7ª DOMANDA: Qual è la consegna dell'allenatore per evitare di saltare verso l'asticella?
Punta i piedi parallelamente all'asticella
Attaccare il materasso con decisione
Salta in alto, non lontano, o lungo il palo verticale
Cerca di passare lateralmente sopra l'asticella
8ª DOMANDA: Perché, anche cercando di superare una barra orizzontale, il decollo deve essere puramente verticale?
Perché in questo modo si riduce l'inerzia della corsa e si controlla meglio il volo
Perché la verticalità permette all'inerzia precedente e alla rotazione di proiettare l'atleta sulla barra senza abbatterla
Perché saltare verso la barra aumenta la probabilità di superarla
Perché il materasso è più vicino al battito che alla caduta
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