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Test Disco: rotazione e pivot
Programma
1ª DOMANDA: Qual è l'istruzione chiave per evitare di perdere l'equilibrio con la spalla sinistra?
Portare in avanti il braccio del disco per stabilizzarlo
Inclinare il busto verso il centro del cerchio
Mantenere le spalle livellate
Guardare il suolo per mantenere l'equilibrio
2ª DOMANDA: Come inizia il movimento secondo l'entrata?
Trasferire il peso sul piede sinistro e ruotare sul metatarso
Saltare direttamente al centro con entrambi i piedi
Spostare prima il peso sul piede destro
Ruotare lasciando cadere il corpo
3ª DOMANDA: Dove deve atterrare attivamente il piede destro dopo la fase di volo radente?
Atterrare nella parte anteriore del cerchio appoggiando il tallone
Appoggiarsi sul bordo esterno con tutta la pianta del piede
Cadere dietro il punto di partenza per allungare il raggio
Atterrare al centro del cerchio sul metatarso
4ª DOMANDA: Qual è il ritmo della velocità dei piedi durante il lancio?
Mantenere un ritmo costante e uniforme
Lento-veloce
Veloce-lento
Esplosivo fin dal primo passo
5ª DOMANDA: Cosa deve fare la gamba destra una volta che il peso è sul piede sinistro perno?
Rimanere vicini al corpo per un maggiore controllo
Sollevarsi verticalmente per guadagnare altezza
Spazzare ampiamente e lontano dal corpo per generare momento angolare
Bloccarsi in anticipo per stabilizzare il busto
6ª DOMANDA: Come deve spostarsi l'atleta verso il centro del cerchio?
Corre verso il centro spingendo con la gamba sinistra
Lasciarsi cadere ruotando con un minimo movimento delle gambe
Saltare in alto per avere più tempo di volo
Ruotare entrambi i talloni contemporaneamente
7ª DOMANDA: Quale posizione del busto deve essere mantenuta durante tutto lo spostamento?
Piegarsi in avanti per guadagnare velocità
Inclinarsi all'indietro per mantenere l'equilibrio
Girare la testa per seguire il disco
Mantenere il busto verticale come all'interno di un cilindro
8ª DOMANDA: Cosa deve fare il braccio del disco rispetto all'anca?
Portare in avanti il fianco per accelerare il braccio del disco
Rimanere alti e indietro, trascinati dall'inerzia
Rimanere bassi e vicini al busto per essere compatti
Ruotare attivamente il braccio per tirare il corpo
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