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Test Fase di transizione (Drive Phase)
Programma
1ª DOMANDA: Come si chiama la fase di transizione dall'inclinazione di partenza alla posizione verticale di massima velocità?
Fase di spinta
Fase di velocità massima
Fase di partenza
Fase di recupero
2ª DOMANDA: Qual è l'errore comune che commettono i principianti subito dopo la partenza?
Accorciare deliberatamente la falcata fin dal primo passo
Guardare il suolo durante tutta la corsa
Saltare in posizione verticale di colpo, effetto pop-up
Mantenere la testa fissa in posizione neutra
3ª DOMANDA: Tra quali distanze dura solitamente il processo graduale di transizione?
Tra i cinque e i quindici metri
Tra venti e quaranta metri
Tra i sessanta e gli ottanta metri
Tra cento e centoventi metri
4ª DOMANDA: Quale indicatore biomeccanico segnala l'inizio del passaggio dalla spinta all'indietro al colpo verso il basso?
Le braccia si incrociano davanti al petto
Il tallone tocca per primo il suolo
Lo stinco atterra in posizione verticale (perpendicolare al suolo)
La falcata diventa completamente aerea
5ª DOMANDA: Durante i primi 0-10 metri, come colpisce il terreno lo stinco?
Angolo negativo
Angolo positivo
Completamente verticale dal primo passo
Parallelo al suolo
6ª DOMANDA: Quale istruzione visiva deve essere privilegiata durante la transizione?
Alzare rapidamente la testa per vedere l'orizzonte
Abbassare le spalle in modo esagerato
Mantenere le braccia completamente distese
Alzare progressivamente i fianchi ad ogni falcata
7ª DOMANDA: Cosa deve fare l'allenatore per evitare l'effetto pop-up?
Insegnare la pazienza e lasciare che il corpo si distenda naturalmente
Ordinare di alzare la testa il prima possibile
Limitare la lunghezza del passo alla metà
Tenere lo sguardo fisso a terra per tutto il tempo
8ª DOMANDA: Quando il torace deve aprirsi e la testa assumere la sua posizione neutra finale?
Appena lasciati i blocchi di partenza
Quando si raggiunge il settimo passo, senza eccezioni
Quando si avverte la prima perdita di contatto con il suolo
Solo quando i fianchi sono alti e stabili
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