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Test Strumenti pratici per il controllo del peso
Programma
1ª DOMANDA: Qual è lo scopo principale delle Schede dei Vantaggi?
Ricordare quotidianamente i motivi personali per perdere peso e consolidare la motivazione a lungo termine
Registrare le calorie esatte di ogni pasto
Sostituire completamente il piano alimentare
Evitare ogni interazione sociale legata al cibo
2ª DOMANDA: Quando si consiglia di leggere le Schede dei Vantaggi?
Solo dopo aver mangiato
Ogni giorno e nei momenti di debolezza
Solo prima di andare a dormire
Solo quando indicato da un professionista
3ª DOMANDA: Secondo il testo, quale abilità viene allenata per rifiutare il cibo senza sensi di colpa?
Resilienza emotiva
Negoziazione aggressiva
Assertività
Indifferenza sociale
4ª DOMANDA: Quale delle seguenti frasi esemplifica un copione assertivo proposto?
Meglio non dire nulla e accettare per non offendere
Non mangerò mai in pubblico
Portami il dessert anche se non lo voglio
Grazie, sembra delizioso, ma sto seguendo una dieta
5ª DOMANDA: Quale regola di alimentazione consapevole viene menzionata per combattere il mangiare automatico?
Mangiare sempre seduti, lentamente e senza distrazioni
Mangiare in piedi per accelerare il metabolismo
Usare il cellulare per distrarsi e mangiare meno
Evitare di assaporare il cibo per finire prima
6ª DOMANDA: Qual è l'effetto del mangiare distrattamente, secondo il testo?
Aumenta il senso di sazietà
Impedisce al cervello di registrare la soddisfazione
Favorisce porzioni più piccole
Riduce rapidamente la fame fisica
7ª DOMANDA: Cosa si cerca quando si assapora ogni boccone e si presta attenzione ai segnali dello stomaco?
Mangiare di più per piacere
Ignorare la sazietà per approfittare del cibo
Fermarsi quando la fame fisica scompare
Accelerare l'assunzione per risparmiare tempo
8ª DOMANDA: Quale convinzione viene rafforzata riguardo al diritto personale di fronte alla pressione sociale?
Gli altri decidono cosa devo mangiare
È meglio accettare il cibo per non mettere a disagio nessuno
La delusione degli altri è più importante della mia salute
Ho il diritto di decidere cosa entra nel mio corpo, indipendentemente dal contesto sociale
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