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Test Gestione degli stati emotivi
Programma
1ª DOMANDA: Qual è l'obiettivo principale della tecnica del "Páramo" o "Stop"?
Interrompere le reazioni impulsive di fronte a emozioni intense
Evocare ricordi felici dell'infanzia
Aumentare l'intensità dell'emozione per esprimerla
Analizzare logicamente la situazione per ore
2ª DOMANDA: Cosa viene utilizzato come ancoraggio nella tecnica del "Páramo"?
Respirazione superficiale e rapida
Un segnale visivo o mentale come un cartellino rosso
Un suono forte e costante
Un timer di 10 minuti
3ª DOMANDA: Quale azione facilita il ripristino del controllo razionale durante il "Páramo"?
Continuare a discutere per sfogarsi
Ignorare l'emozione e continuare come prima
Fare una pausa fisica e respirare
Aumentare il volume della voce
4ª DOMANDA: Nella visualizzazione "Lasciar andare", cosa immaginate che accada all'emozione?
Si trasforma in energia positiva all'interno del petto
Si fonde con il respiro e scompare
Diventa un paesaggio sereno
Si separa dal corpo e cade in un abisso
5ª DOMANDA: Secondo il testo, quale atteggiamento rende più difficile sentirsi depressi?
Postura eretta, sguardo rivolto verso l'alto e respiro profondo
Schiena curva e sguardo rivolto a terra
Immobilità con respiro affannoso
Corpo ritirato e spalle curve
6ª DOMANDA: Per cambiare uno stato emotivo dal punto di vista fisiologico, cosa si consiglia?
Rimanere immobili e trattenere il respiro
Muoversi, sorridere e cambiare il ritmo respiratorio
Dormire immediatamente per ore
Mangiare in eccesso per distrarsi
7ª DOMANDA: Nella visualizzazione di "Lasciar andare", quale passo iniziale viene suggerito?
Analizzare in dettaglio la causa dell'emozione
Condividere l'emozione con un'altra persona
Chiudere gli occhi e localizzare l'emozione nel corpo
Ascoltare musica ad alto volume
8ª DOMANDA: Qual è l'effetto del movimento fisico rapido e dell'espansione corporea, secondo il testo?
Aumentano la ruminazione e lo stress
Bloccano la respirazione diaframmatica
Disconnettersi completamente dalle emozioni
Inviare segnali di sicurezza e potere al cervello
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