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Test Definizione e componenti della mindfulness
Programma
1ª DOMANDA: Come viene definita clinicamente la Mindfulness secondo il testo?
Regolazione intenzionale dell'attenzione verso il momento presente
Rilassamento passivo senza concentrazione
Disconnessione dall'esperienza immediata
Svuotare la mente da ogni contenuto
2ª DOMANDA: Quale delle seguenti NON descrive la Mindfulness?
Attenzione all'esperienza immediata
Direzione volontaria dell'attenzione
Concentrarsi sul qui e ora senza giudicare
Rilassare la mente lasciandola vuota
3ª DOMANDA: Secondo Kabat-Zinn, come si presta attenzione nella Mindfulness?
Intenzionalmente, nel momento presente e senza giudicare
Con uno sforzo per sopprimere i pensieri
Con un'analisi dettagliata dell'esperienza
Con la pianificazione delle azioni future
4ª DOMANDA: Quale atteggiamento viene promosso di fronte a sensazioni come il prurito durante la pratica?
Etichetta di buono o cattivo e reazione immediata
Soppressione attiva della sensazione
Notarla con curiosità e accettarla come parte dell'esperienza presente
Critica per distrazione
5ª DOMANDA: Cosa cerca la Mindfulness rispetto all'esperienza mentale?
L'esperienza diretta piuttosto che il pensiero su di essa
Analisi delle calorie e calcolo cognitivo
Rimuginare sul passato
Preoccupazione anticipatoria
6ª DOMANDA: Qual è un esempio di consapevolezza nel mangiare una mela?
Ricordarsi di comprare più frutta
Notare la consistenza, il sapore, la croccantezza e l'atto di deglutire
Confrontare le calorie con altri frutti
Pianificare il prossimo pasto
7ª DOMANDA: Quale modalità si cerca di attivare nella pratica clinica della Mindfulness?
Modalità fare/analizzare
Modalità di evitamento emotivo
Modalità essere/sentire
Modalità multitasking accelerata
8ª DOMANDA: Qual è l'effetto dell'uscita dalla modalità analitica secondo il testo?
Aumentare la reattività emotiva
Aumentare il carico cognitivo
Disconnettersi dal qui e ora
Ridurre il carico cognitivo che alimenta l'ansia e la depressione
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