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Test Pensiero positivo vs Ristrutturazione vs Defusione
Programma
1ª DOMANDA: Perché secondo il testo il pensiero positivo forzato tende a fallire?
Perché la mente è orientata a individuare i problemi, non a ignorarli
Perché è sempre meglio essere pessimisti
Perché la motivazione dipende solo da fattori biologici
Perché l'ottimismo impedisce qualsiasi azione efficace
2ª DOMANDA: Che effetto può avere dire "sii positivo" a qualcuno che soffre?
Rafforza automaticamente la resilienza
Può essere invalidante e generare senso di colpa per non aver raggiunto l'obiettivo
Neutralizza completamente i pensieri negativi
Aumenta la precisione del ragionamento logico
3ª DOMANDA: Secondo il testo, qual è un limite della ristrutturazione cognitiva quando viene utilizzata in modo eccessivo?
Facilitare l'uscita dal gioco del linguaggio
Diminuisce la ruminazione nelle menti analitiche
Può diventare una compulsione a discutere logicamente senza fine
Garantire cambiamenti permanenti nel contenuto mentale
4ª DOMANDA: Cosa propone l'ACT di fronte all'impulso di discutere con la mente negativa?
Insistere nel trovare argomenti più forti
Sostituire ogni pensiero con il suo opposto positivo
Regolare gli "occhiali" cognitivi per vedere meglio
Smettere di discutere e continuare ad agire con la "radio" in sottofondo
5ª DOMANDA: Filosoficamente, cosa cerca di cambiare l'ACT riguardo ai pensieri?
Il contenuto specifico di ogni pensiero
La frequenza con cui compaiono i pensieri
La veridicità oggettiva dei pensieri
Il rapporto con i pensieri, privandoli del loro potere
6ª DOMANDA: Quale metafora usa il testo per descrivere il tentativo di coprire un pensiero negativo con uno positivo?
Dipingere su un muro umido che si macchia di nuovo
Cambiare le batterie di una torcia spenta
Riparare uno specchio rotto con del nastro adesivo
Aprire una finestra per arieggiare una stanza
7ª DOMANDA: Cosa illustrano gli "occhiali" nel confronto tra TCC e ACT?
Che i pensieri non influenzano il comportamento
La TCC cerca di regolare le lenti, mentre l'ACT si toglie gli occhiali per osservarle
L'ACT cerca di sostituire gli occhiali con altri nuovi
Che la TCC propone di ignorare completamente gli occhiali
8ª DOMANDA: In quale situazione il testo sottolinea l'utilità della defusione?
Quando i pensieri sono palesemente falsi
Affrontare problemi che richiedono calcoli matematici
Di fronte a pensieri dolorosamente veri, come in una malattia cronica
In contesti in cui non ci sono sofferenza né emozioni intense
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