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Test Depressione e ruminazione
Programma
1ª DOMANDA: Qual è la "trappola mortale" della depressione secondo il testo?
Aspettare di avere energia o motivazione prima di agire
Mancanza di abilità sociali
Eccesso di faccende domestiche
Paura di uscire di casa
2ª DOMANDA: Nell'ACT, qual è lo scopo dell'attivazione comportamentale basata sui valori?
Sentirsi bene il più rapidamente possibile
Aumentare la produttività quotidiana
Essere fedeli a ciò che conta anche se non se ne ha voglia
Distrarsi dai pensieri negativi
3ª DOMANDA: Nell'esempio dell'appassionato di giardinaggio, quale azione concreta viene proposta?
Innaffiare solo un vaso portando il peso in giardino
Discutere la veridicità del pensiero pessimistico
Abbandonare temporaneamente il giardinaggio
Aspettare che torni la motivazione naturale
4ª DOMANDA: Come si lavora con pensieri come "Non c'è speranza per me" secondo l'ACT?
Confutarli con prove a favore e contro
Praticare la defusione e trattarli come una narrazione senza potere di veto
Sopprimerli fino a quando non scompaiono
Ripetere affermazioni positive per annullarli
5ª DOMANDA: Quale metafora viene utilizzata per trattare i pensieri di inutilità?
Come nuvole che passano nel cielo
Come segnali di allarme che richiedono un'azione immediata
Come ordini che devono essere obbediti
Come le e-mail indesiderate che non è necessario aprire né rispondere
6ª DOMANDA: Cosa implica l'approccio "dall'esterno verso l'interno" descritto?
Cambiare il modo in cui ci sentiamo per poi cambiare ciò che facciamo
Cambiare ciò che facciamo per cambiare eventualmente come ci sentiamo
Rimanere inattivi fino al recupero delle energie
Cercare attività esclusivamente piacevoli
7ª DOMANDA: Cosa si rompe quando si agisce nonostante i pensieri depressivi?
Bassa autostima del paziente
L'apatia come emozione primaria
La fusione con l'idea che la depressione impedisca di muoversi
Necessità di un supporto terapeutico costante
8ª DOMANDA: Nell'esempio, cosa motiva l'azione di innaffiare un vaso?
Il desiderio di sentirsi immediatamente felici
La pressione del terapeuta per portare a termine i compiti
La ricerca di dimostrare che i pensieri sono falsi
L'importanza personale di prendersi cura degli esseri viventi
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