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Test Sfida ai pensieri automatici e alle distorsioni cognitive
Programma
1a DOMANDA: Secondo il testo, qual è considerata la causa principale dei nostri sentimenti e comportamenti?
Emozioni ereditate
I nostri pensieri e convinzioni di base
L'ambiente sociale immediato
Ricordi d'infanzia
2a DOMANDA: Quale abilità è essenziale per crescere nella resilienza?
Evitare di provare emozioni
Esaminare i nostri pensieri
Rifiutare le idee degli altri
Sopprimere i ricordi passati
DOMANDA 3: Quale grande trucco viene menzionato per gestire il dolore emotivo?
Capire che i pensieri dolorosi non sono sempre veri
Ignora i pensieri intensi
Sostituire i sentimenti con i ricordi
Affidarsi solo alle esperienze passate
DOMANDA 4: Qual è la caratteristica principale dei pensieri automatici?
Sono razionali e logici
Sono spontanei e nascono dal nulla
Sono pianificati e consapevoli
Sono il prodotto dell'analisi
DOMANDA 5: Perché i pensieri automatici sono solitamente negativi?
Perché il nostro cervello cerca il positivo
Perché nascono da esperienze di successo
Perché riflettono sempre la verità
Perché il nostro cervello si è evoluto per rilevare i pericoli
DOMANDA 6: Cosa rivela un esame approfondito dei pensieri automatici?
Che sono sempre obiettivi
Contenente distorsioni della logica
Che sono utili in tutte le situazioni
Che riflettono fedelmente la realtà
DOMANDA 7: Quale tecnica profonda ci permette di sfidare i nostri pensieri negativi?
Sostituire le emozioni con i ricordi
Riconoscere specifiche distorsioni cognitive
Sopprimi tutti i pensieri automatici
Rafforzare le abitudini ripetitive
DOMANDA 8: Quale esempio di distorsione cognitiva è menzionato nel testo?
Pensiero in bianco e nero
Generalizzazione positiva
Memoria selettiva
Credenze equilibrate
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Dov'è l'errore?
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