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Test Affermazioni e stato dell'essere
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1ª DOMANDA: Quando le affermazioni positive diventano veramente potenti?
Quando vengono implementati da uno stato di calma e neutralità
Quando vengono gridati forte
Quando vengono ripetuti mille volte velocemente
Quando stiamo piangendo
2ª DOMANDA: Perché le affermazioni positive vuote possono essere controproducenti?
Perché sono noiose
Perché generano dissonanza cognitiva se c'è profonda ansia
Perché sono troppo lunghe
Perché nessuno ci crede
3ª DOMANDA: Cosa implica sviluppare la capacità dell'"Osservatore Distaccato"?
Ignorare tutti i pensieri
Annotare tutto ciò che pensiamo
Ascoltare il dialogo interiore come rumore mentale e non come verità
Ripetere frasi ad alta voce
4ª DOMANDA: Quale metafora viene utilizzata per spiegare perché la semplice ripetizione verbale non funziona di fronte a un'emozione forte?
Quella di una nave che affonda
Quella di un aereo che decolla
Quella di un'auto senza freni
Quello di cercare di cambiare la direzione di un treno in corsa
5ª DOMANDA: Cosa intendiamo quando pratichiamo l'osservazione oggettiva della mente?
Che avere un pensiero di fallimento non è la stessa cosa che essere un fallito
Che siamo un fallimento totale
Che non dobbiamo mai pensare
Che il fallimento è inevitabile
6ª DOMANDA: Cosa si deve fare prima di provare a implementare nuovi pensieri positivi?
Scriverli su un foglio
Rallentare il treno emotivo e calmare la tempesta
Bere un bicchiere d'acqua
Parlare con un amico
7ª DOMANDA: Cosa permette lo spazio di distanza psicologica creato dall'osservatore?
Dimenticare il passato
Ignorare il futuro
Considerare le emozioni come fenomeni passeggeri e guarire
Dormire meglio
8ª DOMANDA: Secondo il testo, a che distanza siamo sempre dal sentirci bene o male?
Dopo un anno di terapia
Dopo un giorno di riposo
A un cambio di lavoro
A un pensiero di distanza
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