Affermazioni e stato dell'essere

Il pericolo dell'affermazione vuota

L'uso di affermazioni positive ("ho successo", "sono prezioso") è una tecnica popolare, ma può essere controproducente se non applicata correttamente.

Cercare di sovrascrivere una profonda emozione di indegnità semplicemente ripetendo frasi carine spesso genera una dolorosa dissonanza cognitiva.

Se il tuo corpo è pieno di ansia e la tua mente ripete "sono in pace", si crea un conflitto interno che aumenta la frustrazione: "Perché continuo a sentirmi male se dico che sto bene?

È inefficace cercare di cambiare la direzione di un treno emotivo in corsa con la forza bruta della ripetizione verbale; prima bisogna rallentare il treno.

Le affermazioni senza un precedente lavoro di accettazione e calma agiscono come un cerotto che non aderisce.

L'osservatore distaccato

Prima di cercare di implementare nuovi pensieri positivi, dobbiamo sviluppare la capacità di "metacognizione" o osservatore distaccato.

Ciò implica imparare ad ascoltare il dialogo interiore non come una verità assoluta, ma come rumore mentale.

L'obiettivo è quello di creare una separazione tra chi pensa (l'ego/mente) e chi osserva quei pensieri (la coscienza).

Praticando questa osservazione oggettiva, smettiamo di identificarci con ogni pensiero di dubbio che attraversa la nostra mente.

Comprendiamo che "avere un pensiero di fallimento" non è la stessa cosa che "essere un fallimento".

Questa distanza psicologica è lo spazio necessario dove può avvenire la guarigione, permettendoci di vedere le emozioni negative come fenomeni passeggeri condizionati dal passato, non come definizioni della nostra identità presente.

Affermazioni dalla calma

Una volta che siamo riusciti a calmare la tempesta emotiva e a stabilire quella distanza da osservatori, allora - e solo allora - le affermazioni diventano potenti.

Quando la nebbia mentale si dissipa e raggiungiamo uno stato di neutralità o pace, il terreno è fertile per seminare nuove convinzioni.

In questo stato di ricettività, frasi come "sono abbastanza" o "sono al sicuro" possono davvero risuonare e radicarsi nella psiche.

È fondamentale ricordare che siamo sempre "a un pensiero di distanza" dal sentirci bene o male; quindi, scegliere consapevolmente pensieri di valore e capacità da uno stato di calma è il modo per riconnettersi con la nostra ispirazione e il nostro autentico