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Test Consigli pratici per porre dei limiti in modo assertivo
Programma
DOMANDA 1: Qual è il primo passo per stabilire un limite in modo assertivo?
Sappi esattamente cosa devi proteggere (il tuo tempo, il tuo riposo, il tuo spazio, ecc.)
Adotta un linguaggio del corpo aggressivo
Spiega in dettaglio perché hai bisogno del limite
Minacciare una conseguenza se non viene rispettato
2a DOMANDA: Quando si esprime un limite, perché è importante usare affermazioni in prima persona?
Per sembrare più autorevole
Per evitare accuse e aprire la porta a una comunicazione onesta
Per far sentire l'altra persona in colpa
Per giustificare la tua decisione
DOMANDA 3: Cosa può fare il linguaggio del corpo che esprime esitazione, come ad esempio alzare le spalle?
Indebolire il tuo messaggio, anche se le parole sono corrette
Rafforza la tua posizione
Fai in modo che l'altra persona ti rispetti di più
Non ha alcun effetto sulla comunicazione
DOMANDA 4: Quale tipo di linguaggio del corpo è consigliato per trasmettere sicurezza e rispetto?
Braccia incrociate ed evitare il contatto visivo
Scrolla le spalle e parla a bassa voce
Una postura tesa e un tono di voce aggressivo
Mantenere il contatto visivo, una postura eretta e un tono di voce fermo ma non aggressivo
5a DOMANDA: Secondo il testo, cos'è un limite?
Una minaccia o un tentativo di controllare l'altro
Una dichiarazione su cosa farai o non farai
Una regola negoziabile
Un suggerimento che l'altra persona può ignorare
DOMANDA 6: Perché è fondamentale essere coerenti e mantenere un limite una volta che è stato stabilito?
Perché permettere che si incroci costantemente confonde l'altro e indebolisce te stesso
Perché se non sei coerente, dimostri flessibilità
Perché un limite deve essere impostato solo una volta
Perché la coerenza è una forma di punizione
DOMANDA 7: Quali effetti a lungo termine ha il rispetto dei limiti?
Indebolisce le relazioni
Genera più conflitti
Fa sì che le persone ti vedano come una persona rigida
Le relazioni diventano più sane e basate sul rispetto reciproco
DOMANDA 8: Come dovrebbe essere un limite affinché sia efficace e non generi conflitti inutili?
Aggressivo, veloce e flessibile
Ambiguo, negoziabile e morbido
Chiaro, calmo e coerente
Rigoroso, inamovibile e minaccioso
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