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Test Esercitati a dire [no] in modo assertivo
Programma
1ª DOMANDA: Qual è l'obiettivo principale dell'esercizio?
Sviluppare tecniche di negoziazione aggressive
Sentirsi a proprio agio e sicuri nel dire no senza sensi di colpa, in modo assertivo e rispettoso
Imparare a dire sì più spesso per evitare conflitti
Memorizzare frasi complesse per giustificarsi in modo esauriente
2ª DOMANDA: Perché spesso diciamo sì quando in realtà vorremmo dire no?
Perché abbiamo sempre tempo libero
Per paura di deludere, generare conflitti o provare senso di colpa
Perché dire di no non è socialmente accettabile in nessun contesto
Perché è un obbligo legale collaborare sempre
3ª DOMANDA: Cosa propone il Passaggio 1 della pratica?
Scegliere una situazione recente in cui ti sei sentito sotto pressione a dire di sì
Chiedere scusa a tutte le persone che hai respinto
Inviare un messaggio di rifiuto a tutti i propri contatti
Esercitarsi davanti a un pubblico sconosciuto
4ª DOMANDA: Secondo il Passaggio 2, cosa definisce una risposta assertiva?
Accettare la richiesta ma mostrare indirettamente il proprio fastidio
Evitare di dare una risposta per non mettere a disagio nessuno
Fornire una lunga lista di scuse per attenuare il rifiuto
Dire di no in modo fermo e rispettoso, senza scuse eccessive
5ª DOMANDA: Se ti senti insicuro nell'applicare la risposta, cosa suggerisce il testo?
Evita la situazione all'infinito
Passa a una risposta passiva per fare bella figura
Esercitati a rispondere ad alta voce o con qualcuno di cui ti fidi
Accetta tutte le richieste per non dover fare pratica
6ª DOMANDA: Qual è una delle abilità chiave per stabilire dei limiti sani?
Fare frequenti impegni sociali
Svolgere compiti extra senza obiettare
Aumentare il numero di favori accettati
Dire di no
7ª DOMANDA: Che tipo di situazione si suggerisce di scegliere per esercitarsi?
Un favore chiesto da un amico, un compito extra al lavoro o un impegno sociale
Scegliere un nuovo sport da praticare
Pianificare un viaggio di vacanza lontano
L'acquisto di attrezzature tecnologiche avanzate
8ª DOMANDA: Cosa si cerca di ottenere praticando la risposta assertiva?
Trasformare il no in un discorso lungo e complesso
Far cambiare immediatamente opinione agli altri
Fai in modo che la risposta risulti naturale e comunicala con calma e sicurezza
Evitare qualsiasi interazione futura con chi ha fatto la richiesta
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