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Test ADESIONE ALL'ESERCIZIO
Programma
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1ª DOMANDA: Qual è la sfida più grande nei programmi di attività fisica secondo il testo?
Aderenza all'esercizio
Il costo dell'attrezzatura
Mancanza di strutture
Eccesso di tempo libero
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SECONDA DOMANDA: Quali sono i motori psicologici che spingono alla costanza nell'esercizio fisico?
Autopunizione e competizione
Ricompense materiali e fama
Piacere intrinseco e sostegno sociale
Allenamento ad alta intensità sempre
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3ª DOMANDA: In che modo il fattore sociale trasforma la percezione dell'allenamento?
Lo rende un obbligo più duro
Lo trasforma in un desiderio di vedere i compagni
Elimina la necessità di pianificazione
Aumenta la solitudine
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4ª DOMANDA: Quale esempio illustra l'impatto del sostegno sociale sull'aderenza?
Corre solo su un tapis roulant guardando un muro
Fare pesi senza sosta
Dormire più ore
Iscriviti a un club di corsa locale
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5ª DOMANDA: Come si consiglia di interpretare una settimana senza allenamento?
Come una pausa temporanea
Come fallimento totale
Come segnale per abbandonare il programma
Come prova di scarsa disciplina
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6ª DOMANDA: Quali strumenti aiutano a proteggere lo spazio dell'esercizio fisico?
Improvvisazione e spontaneità
Promemoria e pianificazione quotidiana
Evitare qualsiasi impegno sociale
Aumentare l'intensità senza riposo
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7ª DOMANDA: Dopo essersi ammalato e aver perso le lezioni, qual è la risposta adeguata?
Abbandonare perché si è perso il ritmo
Aspettare diversi mesi prima di tornare
Riprendere da dove si era interrotto, anticipando la ricaduta
Cambiare immediatamente disciplina
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8ª DOMANDA: Che effetto ha preparare la borsa della palestra come promemoria visivo?
Aumenta la pressione sociale
Prevenzione di eventuali ricadute future
Rende l'allenamento più intenso
Riduce l'attrito per riprendere l'abitudine
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