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Ricercatore
Test Il potere delle piccole vittorie
Programma
DOMANDA 1: Che cosa è fondamentale per creare nuove abitudini o obiettivi ambiziosi?
Concentrarsi su piccole vittorie o guadagni incrementali
Perché sono facili e veloci
Perché generano molta energia
Porque eliminan la motivación
DOMANDA 2: Perché i cambiamenti drastici da un giorno all'altro non sono sostenibili?
Perché è opprimente e difficile da sostenere
Perché è motivante
Perché richiede molto tempo
Perché è divertente
DOMANDA 3: Cosa rende più facile suddividere i grandi obiettivi in piccoli passi?
Facilita i progressi e mantiene la motivazione
Evitare la pianificazione
Riduce la pressione sociale
Genera ansia
DOMANDA 4: Quale errore comune si commette quando si inizia una nuova abitudine come l'esercizio fisico?
Stabilire obiettivi troppo impegnativi fin dall'inizio
Stabilire obiettivi piccoli e gestibili
Ignorare l'obiettivo finale
Lasciare la routine al caso
DOMANDA 5: Cosa propone la strategia delle piccole vittorie?
Iniziate con passi piccoli e realizzabili
Aumentare rapidamente l'intensità
Non fare nulla
Obiettivi di cambiamento
DOMANDA 6: Cosa succede nel cervello quando si raggiungono piccoli obiettivi?
Il cervello rilascia dopamina che genera piacere
Il corpo si stanca più velocemente
La mente è distratta
La motivazione diminuisce
DOMANDA 7: Perché è importante la ricompensa chimica dei risultati ottenuti?
Rinforza il comportamento e motiva a continuare
Non influenza l'abitudine
Buono solo per piccoli obiettivi
Rende difficile l'abitudine
DOMANDA 8: Come si può applicare la strategia delle piccole vittorie quando si pulisce un grande spazio?
Dedicare minuti a piccoli compiti e festeggiare i risultati ottenuti
Fare tutto in una volta
Evitare il compito
Richiesta di assistenza esterna
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