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Test Punto L'igiene del sonno e la sua importanza
Programma
1a DOMANDA: Che cosa è considerato una componente indispensabile del benessere fisico, mentale ed emotivo?
Avere una dieta equilibrata
Esercitarsi strenuamente
Un buon riposo notturno
Leer antes de dormir
DOMANDA 2: Qual è l'obiettivo principale dell'igiene del sonno?
Migliorare le prestazioni fisiche
Promuovere un sonno riposante
Stimolare la creatività
Aumentare l'appetito
DOMANDA 3: Cosa può causare una mancanza di qualità del sonno?
Più creatività
Una migliore digestione
Migliore umore e concentrazione
Riduzione della massa muscolare
DOMANDA 4: Qual è il rapporto tra sonno e depressione?
Nessuna relazione
La depressione elimina il bisogno di dormire
Entrambi si influenzano a vicenda
Il sonno previene la tristezza
DOMANDA 5: Quale abitudine è consigliata per regolare l'orologio biologico?
Dormire senza orario
Andare a letto tardi e alzarsi tardi
Andare a letto e svegliarsi alla stessa ora
Dormire con le luci accese
DOMANDA 6: Quale dei seguenti fattori contribuisce a creare un buon ambiente per il sonno?
Avere un televisore acceso
Ambiente buio e silenzioso
Avere molti oggetti a letto
Luce intensa nella stanza
DOMANDA 7: Quale sostanza dovrebbe essere evitata prima di andare a dormire a causa del suo effetto stimolante?
Melatonina
Acqua
Caffeina
Zucchero
DOMANDA 8: Qual è la sfida principale nell'implementazione di pratiche di sonno sane?
Conoscerli
Fateli una volta al mese
Attuarli consapevolmente
Buona genetica
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Dov'è l'errore?
Cosa c'è che non va?
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