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Test Componenti dell'autocompassione La consapevolezza
Programma
DOMANDA 1: Qual è la terza componente essenziale dell'autocompassione?
Autocritica costante
Mindfulness
Ignorare le emozioni negative
Reprimir el dolor
DOMANDA 2: Cosa significa praticare la mindfulness nella compassione di sé?
Sopprimere le emozioni negative
Riconoscerli senza esagerarli o sopprimerli
Ignorare completamente il dolore
Esagerare la sofferenza
DOMANDA 3: Qual è l'approccio alle emozioni negative nella mindfulness applicata all'autocompassione?
Permettere al dolore di dominare l'esperienza
Aggiungere giudizi o drammi alle emozioni
Ignorare il dolore
Non farsi trascinare o consumare dal dolore
DOMANDA 4: Che cosa cerca di evitare quando osserva le emozioni negative con la consapevolezza?
Fusione con le emozioni negative
Essere definiti dalle emozioni
Non essere quelle emozioni
Identificazione completa con i sentimenti
DOMANDA 5: Cosa implica la disidentificazione nel contesto della mindfulness e dell'autocompassione?
Vedere le emozioni come esperienze transitorie piuttosto che permanenti
Giustificare le emozioni negative
Evitare di provare emozioni
Per intensificare i sentimenti
DOMANDA 6: Perché è importante non identificarsi eccessivamente con le emozioni negative?
Permanente e definitorio
Esperienze transitorie che vanno e vengono
Realtà immutabili
Cambiamenti momentanei e superficiali
DOMANDA 7: In che modo il testo descrive la natura delle emozioni negative?
Aumenta l'impatto emotivo
Ridurre l'impatto schiacciante delle emozioni difficili
Ignorare le emozioni negative
Aumenta l'identificazione con la sofferenza
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