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Test Pensieri vs Trigger
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DOMANDA 1: Nel modello TFAR, cos'è un "trigger esterno"?
Un'interpretazione o creazione della nostra mente
Un modello di pensiero negativo
Un evento oggettivo che si verifica nel mondo, come ricevere una cattiva notizia
Un sentimento che genera un'azione
DOMANDA 2: Cosa dimostra la capacità del cervello di generare tristezza quando si pensa a uno scenario futuro terribile?
Che può generare emozioni molto reali da pensieri puramente immaginari
Che reagisce solo a stimoli esterni
Che non possiamo controllare i nostri pensieri
Che i pensieri immaginati non generano risposte corporee
DOMANDA 3: Perché la consapevolezza emotiva è fondamentale?
Per smettere di seguire le persone sui social media
Per generare più pensieri immaginari
Per evitare qualsiasi innesco esterno
Per poter identificare correttamente se l'origine dei nostri sentimenti è un evento reale o una storia nella nostra testa
DOMANDA 4: Qual è l'azione più efficace se la fonte del nostro disagio è un fattore scatenante esterno che possiamo controllare?
Mettere in discussione e ristrutturare i nostri pensieri
Controlla quel trigger esterno
Ignora il grilletto e concentrati sui sentimenti
Raccontarci una storia diversa nella nostra testa
DOMANDA 5: Quando il lavoro di gestione emotiva dovrebbe essere interno?
Quando la fonte del disagio è un modello di pensiero negativo
Quando la sorgente è un trigger esterno controllabile
Sempre, indipendentemente dall'origine
Mai, il lavoro dovrebbe essere sempre esterno
DOMANDA 6: Un pensiero, a differenza di un innesco esterno, è
Un evento oggettivo
Qualcosa che accade nel mondo
Abbiamo ricevuto brutte notizie
Un'interpretazione o creazione della nostra mente
DOMANDA 7: La domanda "Sto reagendo a qualcosa che è realmente accaduto o a una storia che mi sto raccontando?" è utile per
Aumentare il disagio
Controllo dei trigger esterni
Identificare l'origine (la "T") dei nostri sentimenti
Generare emozioni dai pensieri
DOMANDA 8: Cosa implica il lavoro interiore quando l'origine di un sentimento è un pensiero?
Smetti di seguire le persone sui social media
Impara a mettere in discussione e ristrutturare quei pensieri
Evita il grilletto che genera il pensiero
Accettare il pensiero senza fare nulla al riguardo
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Questo test è disponibile solo per gli studenti che hanno acquistato il corso
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