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Ricercatore
Test Strumenti rapidi per i momenti di ansia sopraffatta
Programma
1ª DOMANDA: Qual è lo scopo delle tecniche rapide per combattere l'ansia descritte nel testo?
Ridurre l'alimentazione
Calmare le altre persone
Fornire sollievo immediato e riprendere il controllo
Evitare il sonno profondo
2ª DOMANDA: Che effetto può avere appoggiare una mano sul petto?
Aumentare la pressione sanguigna
Attiva la risposta di rilassamento e comfort
Stimolare l'ansia
Avviare pensieri negativi
3ª DOMANDA: Cosa cerca di attivare la respirazione 4-8?
Attivazione del sistema simpatico
Concentrazione intensa
Il sistema nervoso parasimpatico
Digestione veloce
4ª DOMANDA: Che cosa è il sospiro fisiologico?
Inspira dalla bocca e grida
Inspira due volte attraverso il naso ed espira lentamente attraverso la bocca
Trattieni il respiro per 30 secondi
Espirare in modo faticoso
5ª DOMANDA: Quale strategia aiuta a reindirizzare l'attenzione durante lo stress?
Concentrati sul negativo per risolverlo
Ricordare ricordi stressanti
Concentra la tua attenzione su qualcosa di positivo o neutro
Ignorare ciò che sta accadendo intorno a te
6ª DOMANDA: Cosa si può ottenere focalizzando l'attenzione su un ricordo piacevole?
Aumentare la paura
Scatenare più ansia
Interrompere il ciclo dell'ansia e offrire sollievo
Evitare di affrontare i problemi
7ª DOMANDA: Qual è lo scopo della frase “Anche questo passerà”?
Aumentare l'ansia a causa della sua intensità
Generare sensi di colpa emotivi
Ricorda che l'emozione è transitoria
Intensificare l'esperienza
8ª DOMANDA: Quali vantaggi offrono questi strumenti rapidi nei momenti di ansia?
Sono una soluzione definitiva
Sono buoni solo per dormire
Rendono più facile applicare strategie più elaborate in seguito
Impedire il pensiero razionale
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Questo test è disponibile solo per gli studenti che hanno acquistato il corso
DOMANDE ERRATE
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Ci sono errori o miglioramenti?
Dov'è l'errore?
Cosa c'è che non va?
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