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Test Rifornimento prima dell'allenamento (pre-allenamento)
Programma
1ª DOMANDA: Quale tipo di alimenti ritarda lo svuotamento gastrico se consumati pochi minuti prima della competizione?
Carboidrati semplici a rapido assorbimento
Proteine magre
Piatti ricchi di lipidi densi e fibre
Bevande isotoniche
2ª DOMANDA: Secondo il testo, quale alimento è consigliabile consumare nei 45 minuti precedenti l'esercizio fisico?
Pasti sostanziosi ricchi di carboidrati complessi
Piccolo spuntino iper-zuccherato
Piatto ricco di fibre
Abbondante apporto proteico
3ª DOMANDA: Qual è il vantaggio di consumare carboidrati a rapido assorbimento prima dell'esercizio fisico?
Inondare il plasma di glucosio e prevenire l'ipoglicemia precoce
Bloccare il flusso sanguigno nell'addome
Aumentare le fibre alimentari
Provoca uno svuotamento gastrico lento
4ª DOMANDA: Che effetto ha il consumo di lipidi densi subito prima della competizione?
Protegge le riserve di glicogeno muscolare
Rallenta lo svuotamento gastrico e provoca crampi
Accelera l'assorbimento intestinale
Riduce la necessità di irrigazione addominale
5ª DOMANDA: Se un atleta ha a disposizione da due a quattro ore prima dell'evento, quale tipo di assunzione è adeguata?
Un pasto sostanzioso ricco di carboidrati complessi e moderato nelle proteine
Solo uno spuntino iper-zuccherato
Cibi molto grassi
Eliminare completamente i pasti
6ª DOMANDA: Perché l'apparato digerente richiede un'abbondante irrorazione sanguigna per elaborare lipidi e polisaccaridi fibrosi?
Perché favorisce il rapido arrivo del glucosio al muscolo
Perché previene l'ipoglicemia precoce
Perché ha bisogno di ampie risorse per frazionare molecole dense
Perché riduce lo svuotamento gastrico
7ª DOMANDA: Cosa raccomanda il testo per evitare disturbi gastrointestinali durante l'attività fisica?
Consumare cibi molto ricchi di fibre
Aumentare l'assunzione di grassi prima dello sforzo
Consumare un pasto abbondante pochi minuti prima
Dare priorità ai carboidrati a rapido assorbimento ed evitare i lipidi densi
8ª DOMANDA: Qual è la funzione temporanea di un piccolo boccone zuccherato consumato pochi minuti prima dell'allenamento?
Provocare un calo di forza
Bloccare il flusso sanguigno nell'addome
Aumentare le riserve di fibra intestinale
Fornire energia utile senza generare volume intestinale indesiderato
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