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Test Tecnica del dorso: il rollio
Programma
1ª DOMANDA: Qual è la sfida biomeccanica unica dello stile dorso?
Assenza di calcio durante la rotazione
Necessità di guardare costantemente il fondo
Assenza di visione frontale e nuoto in posizione supina
Obbligo di mantenere le braccia distese senza rotazione
2ª DOMANDA: Nel dorso, come deve essere tenuta la testa del nuotatore?
Fisso e stabile come un asse di rotazione
Ruotare lateralmente per respirare
Alzarsi per vedere la parete
Affondare per allineare il bacino
3ª DOMANDA: Quale elemento genera la maggior parte della potenza nel dorso?
Trazione isolata dell'avambraccio
Calcio a delfino continuo
Recupero rapido del braccio
Rotazione del corpo sull'asse longitudinale
4ª DOMANDA: Nuotare in posizione orizzontale sulla schiena è
Consigliato per i principianti
Inefficiente e potenzialmente dannoso per le spalle
Il modo più veloce per sprintare
Utile per migliorare il galleggiamento
5ª DOMANDA: Da dove deve partire la gambata nel dorso?
Partendo dall'anca, non dal ginocchio
Dalle caviglie con le ginocchia rigide
Dal tronco mediante inarcamento lombare
Dalla pianta del piede spingendo l'acqua verso il basso
6ª DOMANDA: Qual è l'errore comune che si verifica durante la fase di rotazione?
Aumentare la cadenza della gambata
Incrociare il braccio sulla linea mediana
Mantenere la testa troppo stabile
Smettere di calciare, provocando la caduta dei fianchi
7ª DOMANDA: Come deve entrare il braccio in acqua nel dorso?
Attraversare la linea mediana per guadagnare portata
In diagonale verso il centro del corpo
In linea con la spalla, facilitato dalla rotazione
Con il palmo orizzontale e senza rotazione
8ª DOMANDA: Quale equilibrio tecnico deve inculcare l'allenatore?
Massimo rilassamento senza tensione muscolare
Rilassamento per galleggiare e tensione sufficiente per generare potenza
Tensione costante in tutto il corpo senza rotazione
Rilassamento totale affidandosi solo alla gambata
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