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Test Ritiro e passi di spinta
Programma
1ª DOMANDA: Cosa definisce il "ritiro" nel lancio del giavellotto?
Spostare il giavellotto dalla posizione vicino all'orecchio fino ad estenderlo completamente dietro il corpo
Fare un ampio cerchio con l'attrezzo
Abbassare la punta e allontanare il giavellotto dal corpo
Ruotare esternamente la spalla con il palmo rivolto verso il basso
2ª DOMANDA: Come deve muoversi il giavellotto durante il ritiro?
In un arco circolare attorno al corpo
In linea retta all'indietro
Verso l'alto per guadagnare altezza
In diagonale, allontanandola dal corpo
3ª DOMANDA: Dove si mantiene la punta del giavellotto per garantire l'allineamento?
Di fronte al petto del lanciatore
All'altezza dell'anca
Vicino all'occhio o alla guancia del lanciatore
Puntando verso il suolo
4ª DOMANDA: Cosa succede se si abbassa la punta o si allontana l'attrezzo dal corpo durante il ritiro?
Migliora la stabilità della spalla
Aumenta la velocità di corsa
Riduce la necessità di transizione laterale
Genera forze centrifughe che deviano il tiro
5ª DOMANDA: Come devono rimanere il braccio e la mano durante il ritiro?
Attraversare davanti al petto
Piegata con il gomito alto e il palmo rivolto verso il basso
Teso con la spalla sollevata
Allungato e rilassato con la spalla ruotata internamente e il palmo rivolto verso l'alto
6ª DOMANDA: Come si descrive il passo di spinta?
Un salto verticale per guadagnare altezza
Un movimento basso, lungo e aggressivo
Una frenata breve e passiva
Sollevare il busto a novanta gradi
7ª DOMANDA: Che effetto produce l'atterraggio del piede destro dopo il passo di spinta?
Il tallone colpisce con forza per ancorare il corpo
Le gambe rimangono dietro il busto
Il piede tocca prima del corpo, inclinando il busto all'indietro di circa trenta gradi
Il braccio di lancio si attiva immediatamente
8ª DOMANDA: Quando si attiva la parte superiore del corpo nell'atterraggio morbido e nell'attesa attiva?
Nel momento in cui appoggia il piede destro
Prima del passo di spinta
Quando il giavellotto passa sopra la testa
Quando il piede sinistro di blocco tocca il suolo dopo una breve attesa attiva
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