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Test Presa e posizione di potenza
Programma
1ª DOMANDA: Dove deve poggiare il giavellotto nella mano per trasmettere meglio la forza?
Nel canale del palmo, allineato con la direzione del lancio
Tra le falangi in diagonale attraversando la mano
Sulle punte delle dita con la punta deviata
Appoggiarsi solo tra il pollice e il mignolo
2ª DOMANDA: Quale lesione può causare una presa errata?
Vesciche ai piedi
Epicondilite al gomito
Tendinopatia di Achille
Congiuntivite da cloro
3ª DOMANDA: Cosa caratterizza la presa a V (o a forcella)?
L'indice circonda l'incordatura e il pollice preme
Il dito medio avvolge la corda e l'indice si estende sotto il giavellotto
Il giavellotto viene tenuto tra l'indice e il medio
Il palmo copre completamente le corde senza usare dita specifiche
4ª DOMANDA: Perché è fondamentale evitare di "strangolare" la presa durante la corsa?
Perché aumenta l'attrito delle corde e la velocità
Perché abbassa la punta e facilita la mira
Perché immobilizza la spalla per proteggerla
Perché tende il braccio e impedisce il colpo elastico finale
5ª DOMANDA: Qual è la posizione consigliata per trasportare il giavellotto durante la corsa?
Mano vicino alla tempia o all'orecchio con la punta leggermente rivolta verso il basso o piatta
Mano all'altezza della vita con la punta chiaramente rivolta verso l'alto
Mano dietro la schiena con la punta rivolta verso il suolo
Mano distesa in avanti con la punta sollevata
6ª DOMANDA: Nella posizione di potenza, come viene distribuito il peso del corpo?
Distribuire il peso in modo uniforme su entrambe le gambe
Principalmente, dal settanta all'ottanta per cento, sulla gamba posteriore flessa
Quasi tutto sul piede anteriore con il posteriore in punta
Sui talloni con entrambe le ginocchia bloccate
7ª DOMANDA: Cosa descrive la separazione anca-spalla nella posizione di potenza?
Entrambi ruotano simultaneamente in avanti
Le spalle ruotano per prime e i fianchi seguono
I fianchi iniziano la rotazione mentre le spalle e il giavellotto rimangono indietro
L'anca anteriore viene arretrata per allineare la punta
8ª DOMANDA: Cosa definisce la presa americana nel lancio del giavellotto?
Il giavellotto va tenuto tra l'indice e il medio senza avvolgere la corda
Il dito medio circonda la corda e l'indice la sostiene dal basso
Il palmo sostiene la corda con tutte le dita allineate
L'indice circonda l'incordatura e il pollice preme
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