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Test Peso: tecnica lineare (Glide)
Programma
1ª DOMANDA: Cosa descrive l'unseating all'inizio del Glide?
Un salto verticale per guadagnare altezza
Breve rotazione sulla punta del piede sinistro
Una caduta controllata dei fianchi all'indietro che sposta il centro di gravità al centro del cerchio
Una frenata per rimanere sul piede sinistro
2ª DOMANDA: Cosa deve fare il tallone del piede destro durante l'unseating?
Rimanere il più possibile aderenti al suolo per generare tensione
Alzarsi presto per facilitare il salto
Ruotare di 180 gradi durante la caduta
Colpire il bordo superiore del cerchio
3ª DOMANDA: Secondo il testo, qual è l'errore comune all'inizio dello spostamento?
Mantenere le spalle chiuse
Cercare la velocità orizzontale
Lasciare che entrambi i piedi atterrino quasi contemporaneamente
Sollevare i fianchi o saltare verticalmente invece di muoversi rasoterra e in discesa
4ª DOMANDA: Quale azione compie la gamba sinistra contemporaneamente alla caduta dei fianchi?
Rimane passiva per non destabilizzarsi
Atterra prima della destra per bloccare il busto
Esegue un calcio aggressivo e basso verso il fondo che tira il corpo all'indietro
Si solleva in alto cercando la massima altezza
5ª DOMANDA: Come deve atterrare il piede destro al centro del cerchio dopo la rincorsa?
Puntando verso la parte superiore del cerchio senza rotazione
Con il tallone alto e il peso sulla gamba sinistra
Ruotato di circa 90 gradi, puntando al centro del settore per iniziare la rotazione dei fianchi
In punta di piedi, frenando l'inerzia
6ª DOMANDA: Durante lo spostamento, cosa si deve fare con le spalle?
Tenere le gambe chiuse, con le spalle rivolte al lancio, per mantenere la tensione elastica
Aprire il torace per iniziare prima la rotazione
Sollevare per allineare con l'anca
Oscillare da un lato all'altro per guadagnare slancio
7ª DOMANDA: Qual è l'obiettivo dello spostamento nel Glide?
Saltare in alto per guadagnare tempo in aria
Raggiungere la posizione di potenza al centro con velocità ed equilibrio
Mettere il peso sulla gamba sinistra all'atterraggio
Ruotare le spalle prima dei fianchi
8ª DOMANDA: Nella posizione di potenza, dove deve essere concentrato principalmente il peso del corpo?
Distribuito equamente su entrambe le gambe
Sulla gamba sinistra con il busto eretto
Carico sulla gamba destra flessa con il busto inclinato all'indietro e ruotato
Sulle punte di entrambi i piedi per partire velocemente
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