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Test Esercizi specifici per la schiena
Programma
1ª DOMANDA: Qual è l'obiettivo principale dello Shoulder Roll Drill nel dorso?
Insegnare l'importanza della rotazione senza la distrazione della bracciata completa
Aumentare la frequenza delle bracciate
Migliorare la respirazione bilaterale
Esercitarsi nella partenza e nel capovolgimento sulla schiena
2ª DOMANDA: Nel Shoulder Roll Drill, come devono essere posizionate le braccia del nuotatore?
Estesi sopra la testa
Rimanere aderenti ai fianchi
In posizione incrociata all'altezza delle spalle
Con le mani dietro la nuca
3ª DOMANDA: Durante lo Shoulder Roll Drill, quale parte del corpo deve rimanere fissa?
I fianchi
I piedi
La testa
Le spalle
4ª DOMANDA: Nel single-arm backstroke, con quale dito deve entrare la mano in acqua?
Pollice in avanti
Indice primo
Mignolo prima
Palma piatta
5ª DOMANDA: Quale posizione specifica viene menzionata per lavorare sulla gambata senza l'aiuto delle braccia?
Seduto sul bordo della piscina
A stile libero con boccaglio frontale
A farfalla con pinne
In posizione aerodinamica (streamline)
6ª DOMANDA: Quale indicatore osserva l'allenatore che rivela un calcio inefficiente dal ginocchio?
I talloni non devono rompere la superficie
Far rompere la superficie alle ginocchia
L'acqua deve essere completamente ferma
Far ruotare eccessivamente il corpo
7ª DOMANDA: Quale miglioramento fondamentale apportano gli esercizi di gambe descritti?
Migliora la resistenza muscolare specifica per mantenere una posizione corporea alta
Riduce la necessità di respirare
Aumenta la lunghezza effettiva della piscina
Consente di utilizzare meno energia in partenza
8ª DOMANDA: Nel dorso a braccio singolo, come deve uscire la mano dall'acqua e come deve essere il recupero?
Con il palmo della mano e un recupero teso
Con il mignolo e un recupero orizzontale
Con le nocche e un recupero aggressivo
Con il pollice e un recupero rilassato e verticale
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